Cum j; a slăbit 15 kg în 15 luni
Nu mi-am imaginat niciodată că într-o zi voi scrie o astfel de postare. Si totusi. Au trecut doar 15 luni de când am decis treptat să am grijă de (peste) greutatea mea. Fără dietă, nicio metodă specială. Motivație, un pic de bun simț și disciplină în combinație cu alergarea. Rezultat: o viață mai tonifiată și mai pozitivă. Iată metoda mea.
(Timp estimat de citire: 7 minute. Dacă nu aveți timp, veți găsi un infografic cu principalele puncte la sfârșitul articolului)
Nu am fost niciodată atât de grasă, dar de-a lungul anilor kilogramele s-au acumulat constant. Într-o zi, cântarul meu mi-a trimis un „90 kg” violent și în cele din urmă am decis să iau lucrurile în mâinile mele. Cu această greutate, IMC-ul meu (indicele care face raportul dintre greutate și înălțime) m-a clasificat în categoria „supraponderalitate neînsemnată”. Vocabular frumos, ceea ce înseamnă că a venit timpul să reacționăm. În același timp, am început să mă interesez foarte mult pentru alimente și impactul acestora asupra sănătății. Am citit câteva cărți și urmăresc multe bloguri pe această temă (voi vorbi despre asta în postările viitoare).
În această dimineață cântarul meu a arătat un frumos „74,9”. Așa că am slăbit 15 kilograme în 15 luni. Iată cele 5 principii simple și eficiente pe care le-am urmat pentru a ajunge acolo:
# 1 - Mi-am stabilit un obiectiv sportiv
De ani de zile, în fiecare dimineață mi-aș spune „azi începi să ai grijă de greutatea ta”. Uneori, până la 10 dimineața, renunțasem deja. Uneori aș rezista 2 luni. Acum 15 luni, decizia s-a impus în mod firesc asupra mea. Scopul meu de a slăbi s-a transformat într-o dorință de a învăța cum să alerg bine. Pentru asta, trebuia să-mi cresc antrenamentele și să slăbesc.
Îmi propusesem obiectivul de a concura în primul meu semimaraton. M-am antrenat serios câteva luni.
Motivația joacă un rol cheie în proces. Mai ales la început. Lucrul grozav este că primele câteva kilograme sunt cele mai rapide de vărsat. În plus, progresul în alergare se simte rapid. În câteva săptămâni, combinația celor două arată deja rezultate și stimulează motivația de a continua.
Sfatul meu:
- Stabiliți un obiectiv sportiv (legat de cel al pierderii în greutate)
- Fă-l cunoscut în jurul tău. Vei fi legat de cuvântul tău și vei primi încurajări de la cei din jur
# 2 - Am văzut soluția holistică
