Cum j; Am încercat să nu mă îngraș prea mult în timpul sarcinii, cu un bacșiș

creștere în greutate a fost cam obsesia mea pentru sarcina.
Trebuie spus că la începutul sarcinii mea IMC a fost 32 în loc de 25; chiar dacă nu arăta „prea mult” de când am 1m78 (deci grăsimea este răspândită pe întreaga mea figură: p) !

Deci calculasem că nu ar trebui să iau mai mult de 7-10 kilograme pe parcursul întregii sarcini (comparativ cu 12 kg de creștere ideală în greutate pentru sarcină normal - dacă am înțeles totul).

La acest subiect am citit o carte mică destul de bine făcută: Mănâncând bine în așteptarea unui bebeluș: Un bebeluș într-o formă excelentă, fără să se îngrașe prea mult !
Pe lângă abordarea frontală a problemei, simplifică probleme nutriționale și oferă exemple concrete de bune practici.
Mi-au plăcut foarte mult sugestiile pentru mâncăruri pe care le puteți mânca în restaurant în primul trimestru, pentru a evita grătarul, având în același timp grijă la ceea ce este pe farfurie și la valoarea de slăbire/nutrițională 😉

încercat

Dar ceea ce m-a interesat cel mai mult a fost distribuirea „ tipuri de mâncare »A mânca în fiecare zi.
Pentru că distribuția amidon/legume/carne/produse lactate, este departe de a fi evident atunci când vrei o sarcină echilibrată fără a intra într-o logică a dietă.