Cum mi-am găsit echilibrul alimentar
Înainte, Sophie avea dureri de stomac și se simțea vinovată tot timpul. Nu s-a întâmplat de când și-a găsit echilibrul nutrițional și explică cum.
Când mă gândesc la modul în care m-am schimbat în ultimii doi ani în ceea ce privește stilul meu de viață, sunt atât de fericit. Vorbesc întotdeauna despre începuturile mele în sport, pentru că m-au ajutat să renunț la fumat și să-mi gestionez mai bine emoțiile.
Dar există un lucru pe care l-am început în același timp, care a fost și benefic, la fel de important pentru echilibrul meu interior. Chestia asta este reechilibrarea alimentelor pe care am operat-o.
Spre deosebire de sport, a fost foarte ușor: am profitat de schimbarea mea de viață (am trecut de la o slujbă open-space cu ore fixe la o slujbă de trubadur, ca să rezum, ca independent) pentru a-mi dezvolta abilitățile. hrănește-mă și curge de la sine.
A fost atât de ușor încât nu înțeleg de ce nu am făcut-o mai devreme. De atunci mă simt mai bine în pompele mele și mai confortabil în corpul meu, Digerez mai bine și am mai puțină durere pe ici pe colo.
Fiecare individ este unic și nu voi da „rețeta” mea sau numărul de calorii pe care le consum pe zi (care oricum fluctuează în funcție de activitatea mea fizică).
Ce vă pot spune este că obișnuiam să mănânc mult. Foarte gras, foarte murdar, foarte sărat, foarte dulce, cantități astronomice pentru nevoile mele, oricând și mai presus de toate, tot timpul.
Eram în mijlocul unei epave de sănătate, făceam orice, aveam dureri peste tot, mai ales în stomac și mă simțeam vinovată tot timpul pentru tot.
Eram în mijlocul unei epave de sănătate, făceam orice, aveam dureri peste tot, mai ales stomacul și mă simțeam vinovat tot timpul pentru tot. Astăzi sunt fericită și mă simt atât de în formă încât aș putea să fart stele (sau orice altceva mai poetic).
Acum viața este prea bună. Încă am o mulțime de complexe peste tot, dar sunt totuși mai bine în corpul meu, deoarece nu o mai rănesc umplând-o cu chum.
Iată câteva dintre modificările simple pe care le-am făcut și binele pe care l-au făcut pentru mine.
Mi-am autoanalizat obiceiurile alimentare
Dacă îmi place să fac un lucru, este autoanaliza. Mă întreb mereu de ce simt așa ceva, de ce reacționez în așa fel când mă întâlnesc cu domnul și doamna Pichon sau de ce plâng în timpul numărătoarelor invers (este adevărat și încă nu-mi pot explica asta).
Regândirea dietei mele a fost o ocazie de aur pentru a mă diseca.
Regândirea dietei mele a fost o ocazie de aur pentru a mă diseca. Am ținut un fel de jurnal pentru a mă ajuta să înțeleg cauzele imensei mele gustări constante. S-a descoperit că…
- Făcut: când am mâncat mâncăruri gătite, cu prea mulți aditivi și prea „moi” ca să mănânc la prânz, am fost mai ușor frustrat, ceea ce m-a determinat să mănânc chipsuri, dulciuri, mezeluri, brânză și multe altele.
- Acțiune: Am luat acum mâncăruri de casă foarte rapide, tăind și pregătind legume pentru săptămână, dacă este necesar în avans. Am început să-mi compun micul dejun cu mai multe tipuri de legume - gătite (proaspete sau conservate) și crude pentru a avea ceva care mușcă în dinte -, amidon și proteine vegetale și mesele mele cu mai multe tipuri de legume și proteine (vegetale sau nu).