Cum poate afecta iubirea de sine dieta

Dar omul este mult mai mult felul în care mănâncă. Nutriția ne însoțește pe toți în fiecare zi din viață. Și sunt într-adevăr nenumărați oameni care au o relație nesănătoasă cu dieta lor. În acest articol veți afla de ce acest subiect merge mult mai adânc decât simpla pizza care așteaptă în compartimentul inferior al frigiderului și cum puteți revoluționa relația cu dvs. și astfel comportamentul dvs. alimentar.

Mănâncă în funcție de nivelul de stres

Chiar dacă nu am avut niciodată o mare problemă cu dieta mea, în timp, angajamente crescânde de muncă sau pur și simplu agitația timpului liber, am devenit din ce în ce mai mult comportament alimentar bazat pe stres.

Când se întâmplă multe, dieta suferă și mă simt nemulțumit și nesănătos după aceea. De îndată ce îmi dau seama de asta, aș putea dori să fac prea mult sport și să trec totul la super strict și mega sănătos de la o zi la alta.

Știi că? Există atât de multe tipuri diferite de alimente acolo și, din păcate, foarte puțini dintre ei sunt cu adevărat mulțumiți de dieta lor, de propriul corp și de ei înșiși.

Acest lucru trebuia să se încheie

După o fază emoțională și profesională stresantă, am decis - era nevoie de o soluție permanentă și durabilă pentru tot ceea ce avea legătură cu nutriția.

De ce îmi este atât de dificil să mențin o dietă constantă sănătoasă și normală pe o perioadă lungă de timp? Nu am găsit răspunsul într-un smoothie bar sau în departamentul de legume - dar destul de clar pe tema iubirii de sine.

Un prieten mi-a recomandat un curs online foarte bun, care a promovat transformarea relației cu corpul și dieta. Acest lucru a făcut ca mingea să ruleze pentru mine - am înțeles cu adevărat că relația mea cu mâncarea și cu mine este mai importantă decât să mănânc sănătos.

De ce suntem cu toții atât de „tulburări de alimentație”?

Relația cu mâncarea se formează deja în copilărie. Mâncarea nu numai că satisface foamea, ci creează și anumite emoții. Aceasta creează, de exemplu, o legătură subconștientă între dragoste sau atenție și mâncare. Multe familii au mâncare foarte nesănătoasă în zile speciale, cum ar fi zilele de naștere. Ați fost recompensat și cu alimente nesănătoase?

- Dacă ești o fată bună, primești ciocolată.

Tocmai această programare determină stresul sau sentimentul de singurătate pentru a declanșa un comportament alimentar nesănătos. Zaharul sau grasimile sunt asociate cu dragostea. Cel puțin pe termen scurt. Pe termen lung, acest lucru creează un cerc vicios.
În același timp, mass-media transmit că dieta, evitarea și produsele ușoare sunt necesare pentru un corp subțire. În loc să-ți asculți propriul corp, creezi o relație nesănătoasă cu tine și cu nutriția.

Cum este legată iubirea de sine de nutriție?

Pe măsură ce începeți să vă acceptați și să vă iubiți mai mult, veți vedea sănătatea într-o altă lumină. Vei dori să oferi corpului tău tot ce este mai bun, astfel încât să continue să funcționeze corect și să nu fie nevoit să sufere de sacrificiu.

Dacă îți recunoști propria valoare, atunci merge mână în mână cu faptul că vrei să-ți tratezi corpul cu drag și să-l hrănești cu calitate.

Dacă mănânci mult zahăr sau alimente nesănătoase, vei primi semnale de la corpul tău care îți arată că acest lucru nu este bun pentru tine.

Cu cât te raportezi mai mult la tine, cu atât vei găsi mai mult un echilibru. Asta nu înseamnă că nu mai poți mânca niciodată o bucată de ciocolată, dar nu înseamnă că poți mânca toată bara imediat.

Dieta vs. Iubirea de sine - schimbă-ți comportamentul alimentar în mod durabil

Prin dietă, pierzi relația cu corpul tău și înveți să îi asculți semnalele. În plus, o dietă duce de obicei la faptul că valoarea dvs. de sine depinde de cât de „reușită” este dieta. Dacă slăbești și renunți, ai succes. Dacă nu poți pierde kilograme sau te poți controla, te simți rău.

Iubirea de sine, pe de altă parte, te ajută să-ți recunoști unicitatea, să te apreciezi și să înțelegi ce este cu adevărat bun pentru tine. Corpul tău dorește să fie sănătos și, prin urmare, îți dă în permanență semnale. Dacă veți învăța să înțelegeți aceste semnale și să aveți încredere în ele, veți crea o relație profundă cu voi înșivă. De îndată ce vă iubiți, doriți să vă hrăniți corpul și să-i dați sănătate.

Cum îmi pot schimba obiceiurile alimentare prin atenție?

Mindfulness asigură faptul că nutriția este asociată cu mai multă relaxare în loc de stres. În acest fel poți intra în contact cu emoțiile tale și percepe cum te simți efectiv în timpul, înainte și după masă. De asemenea, vei deveni mult mai sensibil la momentul în care ești cu adevărat plin și când ți-e foame.

Mai ales când ești stresat, probabil că nu vei acorda prea multă atenție mâncării tale. Mănânci pe lateral, te joci pe telefonul mobil sau pe computer și nu-ți prea observi mâncarea. Dacă ești prezent și într-adevăr atent când mănânci, corpul tău se poate pregăti mult mai bine pentru asta. Plângerile digestive, cum ar fi gazele și vântul, nu au adesea nimic de-a face cu dieta, ci cu stresul.

Să pun cu adevărat toate acestea în practică este încă dificil pentru mine uneori. Dar în fiecare zi mă simt mult mai bine. Aceasta este cu siguranță abordarea mea personală, pe care mi-am creat-o personal din diverse resurse, dar sunt destul de sigur că există un adevăr și pentru dvs. Dacă doriți să mergeți mai adânc, am adunat sursele mele inspiratoare pentru dvs.:

• Videoclipuri Youtube de la Dr. Mark Hyman: Divertisment + Cunoștințe

Mark Adam Hyman este un medic american de medicină funcțională și cel mai bine vândut autor pentru New York Times. El este fondatorul și directorul medical al Centrului Ultrawellness și a fost articole pentru Huffington Post. Munca sa se concentrează pe conexiunea minte-corp și pe medicina holistică.

• Hrănește mintea și corpulCurs online: Recomandarea mea din inimă

Cursul mi-a fost recomandat de un prieten și aș spune cu siguranță că a contribuit cel mai mult la urmarea unei diete sănătoase, care este bună pentru corpul meu cu mai multă ușurință. Programul începe cu gânduri și emoții și poate schimba durabil tiparul alimentar subconștient. Nu există interdicții sau renunțări, ci exerciții diferite pentru a lua mai multă legătură cu tine însuți.

• Care este starea de sănătate: Asigurați-vă că aruncați o privire!

Documentarul arată cum apar bolile civilizației, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea, cancerul și diabetul, și cât de bolnavă este societatea noastră și relația sa cu sănătatea.

Cartea descrie cum ar putea arăta viața ta dacă te desprinzi de limitele tale individuale și te desprinzi de structurile familiare. Ar trebui să găsiți pace și libertate interioară.

Cele 3 sfaturi ale mele, pentru ca și dumneavoastră să vă puteți vizualiza dieta cu mai multă iubire de sine:

1. Nu judecați alimentele ca fiind bune sau rele, ci ca neutre sau nutritive. Acest lucru vă va ajuta să evitați succesul sau valoarea dvs. de sine dependentă de dietă.
2. Mănâncă fără distrageri. Spuneți adio telefonului sau computerului în timpul meselor.
3. Stabiliți obiective mici în loc de interdicții. De exemplu, permiteți-vă 30g de ciocolată 3 zile pe săptămână în loc să o interziceți în totalitate. Dacă le mănânci, bucură-te din plin de ele.
4. Pentru a dezvolta mai multă iubire de sine, îți recomand, de asemenea, să intri într-o mai mare comunicare cu corpul tău. De exemplu, un exercițiu puternic este să pun niște ulei de nucă de cocos pe mine după duș și să-mi imaginez că îmi trimit dragostea corpului prin atingere.

Sper că sfaturile mele v-au ajutat și acum puteți aborda subiectul nutriției și sănătății dintr-o perspectivă complet diferită. Spuneți-mi în comentarii cum este relația dvs. cu nutriția în prezent.

---