Cum pot m; antrenează-te și slăbește pentru fotbal Pierdere în greutate fără efect Yoyo

Aruncați regimurile de exerciții tradiționale dacă doriți să slăbiți pentru fotbal. Acest aspect slab pe care îl practică majoritatea jucătorilor de fotbal a fost dobândit prin tehnici cum ar fi antrenamentul la intervale de intensitate mare care arde grăsimea abdominală și subcutanată. Dacă în prezent sunteți supraponderal, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă articulațiile dvs. pot rezista la antrenament. Ea vă poate sugera să pierdeți în greutate prin dietă și exerciții cardio, cum ar fi mersul rapid până când pierdeți în greutate.

pierdere

Concepții greșite

Tollison observă că programele tradiționale de slăbit spun că, pentru a pierde în greutate, trebuie să faci cardio continuu timp de 20 de minute șapte zile pe săptămână. Exercițiul continuu, totuși, afectează negativ puterea, transformând fibrele musculare care se răsucesc rapid în încetinire, făcându-vă un sportiv mai lent. Nu este un plus pentru fotbal. El recomandă să renunțe la alergarea pe distanțe lungi și să se concentreze pe antrenamentul pe intervale, care combină vârfuri intense în activitate cu interludii mai lente.

Avantaje

Jucarea la fotbal vă va ajuta să pierdeți în greutate, chiar și doar scrimmages sau jocuri cu câțiva jucători. Peter Krustrup, profesor la Departamentul de Științe ale Exercițiului și Sportului, a publicat un raport despre acest lucru în 2008 în British Journal of Sports Medicine. El a spus că jucătorii de fotbal, în comparație cu joggerii și un grup de control, au slăbit cel mai mult - 6 kilograme. în 12 săptămâni. Antrenamentul a constat în exerciții scurte de o oră de două până la trei ori pe săptămână. Acestea au dat rezultate mai bune de pierdere în greutate decât alergarea cu intensitate moderată. Acest lucru se datorează cel mai probabil faptului că fotbalul se schimbă de la pas la jogging la sprint de intensitate ridicată, care se simte ca antrenament la intervale.