Cum pot slăbi de la 64 kg la 55 kg (fitness, alimentație sănătoasă)
Bună ziua tuturor! (= Am o altă întrebare pentru dvs. cu privire la exerciții și pierderea în greutate. Am 1,73 înălțime și cântăresc 64 de kilograme și aș dori să cântăresc 55 de kilograme, am și o figură subțire drăguță doar pe stomac un pic gros & sau gras și nu-mi place asta, de aceea vreau să fac sport și să mănânc mai sănătos, așa că fructele, legumele și așa ceva și să fac fără lucrurile grase și dulci. și destul de puțin din mâncare. Acasă am și un Wii u Fit oriunde aș fi Faceți mișcare din când în când, mai aveți alte idei de fitness pe care le puteți face acasă pentru a slăbi sănătos și, de asemenea, pentru a construi câțiva mușchi și pentru a ajunge la o poziție bună în corp!? Sper că îmi puteți da câteva sfaturi utile LG Emilysunhine17
5 răspunsuri
Dar știți deja că 55 de kilograme sunt subponderale. Nu cred că ai grăsime pe burtă, greu posibil cu greutatea ta. Nu ar trebui să vă orientați către modelele din catalog, majoritatea dintre ele fiind retușate. Trimite-mi o poză cu tine și vei primi o imagine din catalog. Unii pot fi într-adevăr atât de subțiri, sau mai degrabă slabi, dar sunt bolnavi.
Și da, există de fapt cei cu cifra de top. Dar orice ai face, nu toată lumea o poate obține.
Hmm, probabil ai dreptate! (:
Cu 1,73 și 55 kg, veți avea un IMC care ar declanșa o alarmă de la orice medic și ar suspecta anorexie. și cum ar trebui să funcționeze acest lucru? pierde in greutate si construi muschi? La greutatea dvs. actuală, aproape că nu aveți rezerve de grăsime, deci acest lucru va avea loc numai prin pierderea masei musculare (în cazul malnutriției). Faceți și sport sau antrenament? acest lucru poate duce la un mega colaps în anumite circumstanțe.
Ei bine, este vorba de a scăpa de grăsimea pe care o am pe burtă, așa că se aplatizează când stau în picioare, de exemplu, nu o puteți vedea acolo, dar când stau scuipă ceva și mă deranjează. (
Nu ar trebui să mai slăbești, ci doar să construiești mușchi. Am 1,67 cm înălțime și am încetat să slăbesc la 65 kg pentru că altfel arăți rău. Folosesc cross trainer de 1-2 ori pe săptămână și am construit mușchi cu el. Sunt confortabil cu asta.
Deci, dacă mâncați pâine albă și paste albe, cu siguranță aș trece la cereale integrale. Jogging și înot ca sport, atunci grăsimea ta va dispărea rapid.
Da, jogging și ciclism, vreau să o fac în vacanță.
Urcând scările și mergând cu bicicleta în fiecare zi
întrebări similare
Buna ma poate ajuta cineva? Disper, am 1,73 cm înălțime și 60 de kilograme. Faceți cel puțin patru sporturi pe săptămână și mâncați o dietă sănătoasă cu un nivel scăzut de carbohidrați și totuși am câștigat puțin peste 3 kilograme într-o săptămână, cum funcționează? Sunt cu 20% grăsime, iar restul este muscular. Sunt la un pas de disperare, am fost pe drumul cel bun pentru a ajunge cu mândrie la 55 de ani, dar acum nu știu ce să fac în continuare.
În prezent urmez o dietă și am slăbit 5 kilograme în ultimele 2 luni. Stomacul meu este subțire, dar aș vrea să am picioare și mai subțiri. De aceea nu vreau să fac sport în sala de sport, deoarece mușchii îmi fac piciorul și mai mare. Cum pot scăpa cel mai bine de acea grăsime?
Hei,
Am 1,73 înălțime și în prezent cântăresc 78 de kilograme și am vrut să întreb dacă pot slăbi 15 kilograme în 7 luni, astfel încât să ajung la 62 de kilograme.
Când fac sport și îmi schimb dieta.
Am 16 ani, cântăresc aproximativ 64-64 de kilograme și am aproximativ 180 de înălțimi. Am câștigat puțin în ultimii 2 ani, din păcate -.- * dar acum vreau să mă întorc la aproximativ 55 de kilograme pentru a obține o „figură model” (din nou). Aveți un plan ce pot mânca pe zi, ce fel de sport și cât de mult trebuie să fac pentru a reduce cel puțin 6 kilograme într-un timp cât mai rapid? Deci poate 1-2 luni? Ai experiență cu asta?
Hei băieți, aș vrea să pierd 10-15 kilograme până în vacanța de vară. Am 1,65 cm înălțime, 15 ani și cântăresc 68 de kilograme. Scopul meu este să ajung la aproximativ 55 de kilograme. Cum trebuie să mănânc și ce sport ar trebui să fac? Fac ? De asemenea, probabil că mă voi înscrie la o sală de sport. Ce echipament ar trebui să merg acolo? Pot pierde 10-15 kilograme în acel moment? Am un exemplu înainte și după aici: A, da, și am vrut să adaug că sunt pe jumătate german și pe jumătate african. deci cu pielea închisă la culoare am auzit odată că oamenii cu pielea închisă la culoare pot slăbi mai repede.
Sper că nu au fost prea multe întrebări și aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs.
Hei Poate fi posibil ca chistul ovarian să te facă să te îngrași? Așa că nu am făcut niciun sport de aproape 3 săptămâni de 2 și de fapt fac mult sport și astăzi m-am cântărit și am luat 2 sau 3 kilograme. Aveam vreo 53 de kilograme și acum 55 sau 56 de kilograme cu dimensiunea de 1,53?! Dar poate fi, de asemenea, că m-am îngrășat pur și simplu nu făcând sport.
Hei, am făcut dietă și am făcut mișcare pentru o vreme, am cântărit încă 48 de kilograme (am 1,63 și 15 ani), m-am oprit timp de 2 luni și am îndesat totul în mine până când s-a oprit 😂 acum doar cântăresc 55 . crezi că dacă mănânc puțin mai puțin că mă întorc la 50 sau ceva? Trebuie să vă amintiți că am cântărit 60 de kilograme înainte de vacanța de vară. Am slăbit mult afară, dar acum nu vezi că am luat 7 kilograme de la 48 de kilograme la 55
Vreau să slăbesc 30 de kilograme. Sunt 1,58 mic și cântăresc 64 de kilograme, vreau să iau 55 de kilograme, dar astăzi am mâncat trei rulouri cu cremă de brânză și castraveți. Este un început rău și este prea mult?
Bună ziua, mă simt foarte inconfortabil în corpul meu. Am 14 ani, cântăresc 63 de kilograme cu o înălțime de 1,65 m. Greutatea mea de vis este de 55 de kilograme. Pur și simplu nu știu cum să slăbesc. Cât, când și ce ar trebui să mănânc pe zi? și cât de des face sport? Sunt foarte leneș și total flămând. Deja m-am obișnuit să beau apă. Ma poate ajuta cineva Cum pot slăbi cu ușurință? experiențele tale?:)
Întrebarea este mai sus! Deci am 14 ani și cântăresc 55/56 de kilograme, cred că asta e cam mult pentru 14 xD, deci așa arată .
Așa că mă duc la sală de o lună și întotdeauna am făcut-o
A cântărit 55 kg. Dar de când sunt acolo cântăresc acum
57 kg. Am aproximativ 170cm înălțime și 20 de ani. Cum se face Cred că este prea mult, vreau să mă întorc la 55 kg:(
Deci am 14 ani, am 1,57 cm înălțime și cântăresc 46 de kilograme. Dar aș vrea să cântăresc puțin mai puțin. & Aș vrea să am picioare frumoase și subțiri. La fel ca Miley Cyrus sau Selena Gomez.:) Poate aveți sfaturi despre ce pot face în ceea ce privește sportul sau care dietă este foarte bună. Sper că mă puteți ajuta.
Buna ziua, am problema de doua luni acum ca m-am ingrasat din nou in ciuda exercitiilor. La începutul lunii decembrie aveam greutatea dorită de 55 de kilograme, pe care o realizasem și am putut să o mențin prin antrenament și dietă. Acum m-am îmbolnăvit la începutul lunii ianuarie, am avut o operație dentară și după aceea am avut probleme cu genunchiul timp de 3 1/2 săptămâni, astfel încât nu puteam face mai mult decât să merg la plimbare și asta uneori nici măcar nu era posibil. Nu am făcut niciun sport timp de aproximativ 1 1/2 luni, dar am mâncat totuși ca înainte și am luat 2 kilograme. Apoi am început să fac mișcare din nou la începutul lunii februarie, atât cu antrenament cardio, cât și cu antrenament cu greutăți, dar am câștigat totuși cel puțin 2,5 kilograme și am câștigat 2 cm circumferință (șolduri, talie, coapse) comparativ cu luna trecută. De săptămâna trecută până în această săptămână un mândru 1,5 kilograme.
Cum poate fi asta ? Sunt total disperat
Buna:) Am 16 ani, 167 cm inaltime si cantaresc in jur de 60 kg. Vreau să slăbesc 5 kilograme și, prin urmare, să cântăresc doar 55 de kilograme. Din păcate, mi-am rupt ligamentul încrucișat în timp ce jucam tenis la un club și nu pot să alerg sau să fac sport. M-am gândit că așezările sau ceva ar putea fi de ajutor (cea mai mare problemă a mea este stomacul meu. Ar putea fi mai subțire). Ai vreo idee despre ce pot face pentru a slăbi? Cel mai bun lucru ar fi, desigur, să ajungeți la 55 kg cât mai curând posibil;) Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri:)