Cum pot urmări numărul de calorii pe care le pierd într-o zi Răspunsuri aici

Vreau să știu câte calorii pierd pe zi. Urmărirea cantității de calorii pe care o iau nu ar fi o problemă dacă citesc etichetele alimentelor.

calorii

Dar de unde știu câte calorii pierd?

În timpul săptămânii, merg cu bicicleta timp de 10 minute înapoi acasă la gară pentru tren. Apoi, la 20 de minute de la gară la serviciu.

chiar și când mă întorc, 20 de minute, apoi 10.

Deci este ca 1 oră de ciclism pe zi. Dar nu continuu. Fac și mișcare, dar numărul de zile nu este încă fix. Este undeva între 2 și 4.

BF-ul meu este în jur de 17% și vreau să ating nivelul de 10% la sfârșitul lunii iunie.