Cum poți reuși să mănânci 4000kcal într-o zi fără să mănânci nutriție nesănătoasă

Ei bine, vă voi da un exemplu al EP-ului meu:
Ora 7 dimineața: 4 felii de pâine neagră cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. 500kcal
Ora 12 dimineața: sandvișuri deschise. 200kcal
La 14:00: 500g orez fiert cu carne 50g. 300-500kcal
La 17:00: 400g orez fiert cu carne 50g. 300-400kcal
Seara la 21:00: 300-500g cartofi cu 50g carne. 400kcal

2200kcal pe zi și nu pot face asta decât cu efort. Dar, din moment ce sunt în faza de masă, am nevoie de 4-5 mii kcal
Este imposibil.
Ce faci pentru kcal suplimentar. și care este planul tău de antrenament ce îmi recomandi ?

Sunt atât de așezat că nu intră nimic! Pooh

Uite aici . sunt aproape 4000kcal

Vine timpul - vine masa .

"BEBE USOR"

Mănânc 5500 de calorii pe zi și încă îmi este foame haha

Mănâncă și 4000, dar nu curat

Mănânc 5500 de calorii pe zi și încă îmi este foame haha

Wolverine vechi:) Pune asta online .

Vine timpul - vine masa .

"BEBE USOR"

Se amestecă fulgi de ovăz într-un mixer și se adaugă un shake. dă o mulțime de calorii în plus

Mai bine să mori în picioare decât să trăiești în genunchi.

Wolverine vechi:) Pune-l online .

planul ar fi interesant pentru filet @fake.

recomand weightgainer.

. nu deținem niciodată un câine la fel de mult ca și el.
. se odihnește în pace, prieteni.

contribuțiile mele nu trebuie în general înțelese ca recomandări. steroizii sunt potențial dăunători și li se interzice utilizarea. !
. Ignor anchetele referitoare la achiziții de roid, addys etc.

Îl va posta ocazional. Am, totuși, cartofi în plan, ceea ce nu ușurează lucrurile pentru cei care mănâncă prost.

Nu faceți o fază în vrac. Lean vrac. De asemenea, dacă o scot unde sunt grăsimile:

De asemenea, dieta nu pare deosebit de sănătoasă. Acordați atenție micronutrienților. Tot felul de legume (ardei roșu, broccoli, morcovi etc.), fructe (grepfrut, mere), ouă etc. Cu siguranță știți zicala de mere pe zi, veți fi scutit de doc.

„Oricât de provocatoare ar fi o zi, mă ridic și o trăiesc.” Citat din Muhammed Ali

„Ce frumos ar fi dacă ai putea alunga senzația de foame frecându-ți stomacul!”
Iată ce a răspuns Diogene din Sinope când se masturbase în public pe piață și l-a întrebat de ce face asta!.

De asemenea, nu reușesc să obțin 4000 de lucruri sănătoase. Bineînțeles că mai poți turna ulei peste tot și așa mai departe. Dar sunt și la aproximativ 3500 și este foarte greu.

Dacă aveți probleme cu mâncarea, nu mâncați pâine integrală din grâu sau cartofi pentru a muri.

Orezul este un alt lucru și chiar și eu uneori trebuie să mă lupt cu el. În mod ciudat, dau cartofii jos chiar mai bine.

Pot recomanda grâu de soare acolo. Are aceleași valori nutriționale ca orezul, are un gust mai bun și nu se usucă la fel de uscat. În plus, ar trebui să vedeți că mâncarea nu se usucă niciodată prea mult. Cu alte cuvinte, niște ketchup ușor, muștar, sos pentru grătar sau un sos de roșii cu conținut scăzut de grăsimi ușurează viața.
Turnarea uleiului peste și peste nu este soluția!

Făină de ovăz gătită și fulgi de orez sunt, de obicei, destul de bune. Topiți fulgi oricum.

Încercați câteva alimente, fiecare are de obicei lucrurile sale, pe care le poate coborî bine.

Spaghete cu carne de vită de casă.
Chiar și tăiței normali nu sunt nesănătoși . și cu această masă nu este deloc o problemă să mănânci 1000-1300kcal.
După cum am spus, alege doar mâncarea potrivită ... dacă te bazezi pe cartofi și carne slabă în loc de paste și pește gras, este vina ta

Tocmai am ales o zi de probă a mea (ziua de antrenament) de astăzi. Adică aproximativ 3600 kcal îngrijit.
Pur și simplu creșteți procentul de proteine și/sau KH, dacă este necesar, și sunteți la 4000+ kcal.
Nu este atât de dificil

Salutari,

suske007

De asemenea, nu pot ajunge la 4000 cu lucruri sănătoase. Bineînțeles că mai poți turna ulei peste tot și așa mai departe. Dar sunt și la aproximativ 3500 și este foarte greu.

în pregătirea săptămânală mă lupt destul cu mâncarea curată, dar are și un gust bun. ești fericit când ai ceva de mușcat.

dar în extrasezon?
îmi pare rău, nu îmi fac mai greu decât este deja și mănânc doar ce vreau.
Mă asigur că îmi ating obiectivele, dar ceea ce nu contează la început.

vara este chiar mai ușoară decât iarna.
A mânca un litru de înghețată nu este o problemă.
sau profit de săptămânile americane la aldi sau lidl.

sunt săptămâni în care chinezii sunt prietenii mei cu tot ce poți mânca, mcdoof sau bk.

iar când mă prăjesc și mă simt ca un bătător, îi prind și eu la grătar.

Desigur, trebuie să slăbesc între 16 și 20 kg în pregătire, dar trăiesc și mă bucur de cele mai multe ori.

Am mâncat foarte curat în primii câțiva ani, dar la un moment dat cantitățile au devenit din ce în ce mai mari, ai devenit din ce în ce mai grele și totul nu a scăzut atât de ușor.

în pregătirea săptămânală mă lupt destul cu mâncarea curată, dar are și un gust bun. ești fericit când ai ceva de mușcat.

dar în extrasezon?
îmi pare rău, nu îmi fac mai greu decât este deja și mănânc doar ce vreau.
Mă asigur că îmi ating obiectivele, dar ceea ce nu contează la început.

vara este chiar mai ușoară decât iarna.
A mânca un litru de înghețată nu este o problemă.
sau profit de săptămânile americane la aldi sau lidl.

sunt săptămâni în care chinezii sunt prietenii mei cu tot ce poți mânca, mcdoof sau bk.

iar când mă prăjesc și mă simt ca un bătător, îi prind și eu la grătar.

Desigur, trebuie să slăbesc între 16 și 20 kg în pregătire, dar trăiesc și mă bucur de cele mai multe ori.

Am mâncat foarte curat în primii câțiva ani, dar la un moment dat cantitățile au devenit din ce în ce mai mari, ai devenit din ce în ce mai grele și totul nu a scăzut atât de ușor.

De asemenea, trăiesc cu mâncare curată, totul este doar o vorbă despre care nu s-ar mai trăi
toate gunoiul ar putea avea un gust bun, dar nu te umple, te îngrași etc.
Pot să gătesc sănătos și să constat că nu trebuie să mă descurc fără nimic din ceea ce mi-ar lipsi
Prefer fructele precum așchii sau gunoiul așa ^^

Așa văd și eu!

1. Îmi place să rămân în formă și cel puțin la jumătate
2. îl aude cândva, de exemplu. să gust și într-o zi de înșelăciune. îl mănânci pentru că poți sau ai chef. Dar după cea de-a treia masă fast-food cel târziu, te-ai săturat de ea! Cel puțin așa simt. Cumva nu te saturi niciodată, te umfli și te simți permanent plin.

Din fericire, am suficient pofta de mâncare, astfel încât mâncarea bună să aibă un gust bun în afara ecranului și, de obicei, nu trebuie să mă forțez în jos.

Dar atâta timp cât Plush Fairy se înțelege atât de bine și funcționează, nimic nu vorbește împotriva ei.

Știu pe unii care cu greu trebuie să fie atenți la CE, dar CÂT trebuie să mănânce și sunt întotdeauna în formă.