CUM S; ANTRENAMENT CU BICICLETA ELIPTICĂ
Tonifiere, scădere în greutate, întreținere fitness. Urmați antrenorul și descoperiți programele de antrenori eliptice adaptate scopului dvs. !
Accesibil tuturor, combină efectele unui stepper, canotor, alergare și bicicletă de exerciții, pentru un antrenament complet lin.
BENEFICIILE BICICLETEI ELIPTICE
antrenor eliptic vă ajută să vă mențineți în formă și poate fi recomandat în timpul reabilitării după rănire. Mișcarea în elipsă și în echilibru pe pedale, face posibilă solicitarea a 80% din mușchii corpului, totul fără impact traumatic asupra articulațiilor.
- Slăbit aliat: intensitatea exercițiului duce la cheltuieli ridicate de calorii, între 500 și 1000 de calorii pentru 1 oră de antrenament.
- Ritmul exercițiului vă ajută să vă dezvoltați și să vă mențineți rezistența cardiovasculară.
- Gama de mișcări angajează întregul corp pentru o construirea completă a mușchilor.
Delphine, antrenor la clubul Domyos, vă oferă 3 programe de formare diferite să urmezi în funcție de nivelul tău de practică și obiectivul tău.
Aveți nevoie de mai multe sfaturi cu privire la practicarea elipticii în sine? Aflați cum să obțineți rezultate cu un antrenor eliptic.
OBIECTIVUL 1: PĂSTRAȚI-VĂ FIT
Acest program își propune sămențineți-vă capitalul de fitness. Este accesibil tuturor și vizează persoanele care sunt începători sau care doresc să reia treptat activitatea fizică.
PROGRAMUL NR. 1: DEZVOLTAȚI-VĂ RESISTENȚA CARDIOVASCULARĂ ȘI RESPIRATORIE
Obiectivul programului este de a atinge o durată de 30 de minute de efort cu muncă progresivă în intensitate și timp.
Exercițiu: alternați între o fază de 2 minute la intensitate mare și o fază de 3 minute mai moderată, până când ajungeți la 30 de minute de efort. Varia intensitatea activității este esențial pentru progres și antrenamentul va fi cu atât mai motivant.
Știați ? Variația intensității este esențială pentru îmbunătățirea performanței. Corpul tău se obișnuiește rapid să facă mișcare și cade într-o zonă de confort, deci este important să îți depășești întotdeauna limitele pentru mai mult progres.
PROGRAMUL NR. 2: FORMARE CONTINUĂ
Lucrarea lui antrenor eliptic cu ritm constant vă permite să dobândiți o bună rezistență și lupta împotriva supraponderalității. Cu toate acestea, pentru ca rezultatul să fie acolo, este important să combinați acest antrenament cu o altă activitate fizică.