Cum s; explica diferențele fizice dintre sportive
Rețete de fitness pentru femei și deserturi sănătoase
"Bună seara !
Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați acordat timp pentru a răspunde la întrebări despre tumblr-ul dvs., am pus deja două întrebări și m-ați ajutat de fiecare dată! Mai am o altă întrebare !
Văd o mulțime de fete care joacă sport și sunt bine musculate, dar normale/slabe, și altele foarte musculare și foarte cărnoase, astfel încât să le puteți vedea și tabletele! Cum să explic aceste diferențe? Este o chestiune de metabolism sau aport de calorii ?
De exemplu instagram.com/diazdilya sau instagram.com/daynalouca și opus instagram.com/wwwlindadurbessoncom
Vă mulțumesc anticipat."
Răspuns
Este greu de definit cu exactitate ceea ce determină aspectul fizic al unei persoane. Este un amestec între:
▪ alimente (tipul de alimente și cantități)
▪ activitate fizică (tipul activității fizice și frecvența acestora)
▪ patrimoniul genetic
▪ igiena vieții
▪ vârsta (așa cum se spune, „la 20 de ani ai corpul pe care îl mostenesti, la 40 de ani ai corpul pe care il meriti”.)
„Metabolismul” (așa cum îl înțeleg guruii fitnessului) depinde de genetică, dar și de tipul de activitate fizică, dietă, stil de viață sănătos și vârstă. (NB: dar în afara jargonului de fitness american, metabolismul este definit de Wikipedia ca „setul de reacții chimice care au loc în interiorul unei ființe vii pentru a-i permite să rămână în viață”).
Pentru a vă oferi un exemplu, în cartea lui Tosca Reno „The Eat Clean Diet”, defalcarea este după cum urmează: nutriția determină 80%, activitatea fizică 10% și genetica 10%.
Dar această carte este în esență despre nutriție și se adresează persoanelor care sunt mai sedentare. Aceste procente sunt, de asemenea, alese de autor într-un mod complet arbitrar, cam ca „din pălărie”. Cu siguranță, influența nutriției (tipurile de alimente și cantități) este foarte importantă și incontestabilă, dar și alți factori influențează foarte mult aspectul fizic.
De exemplu, cineva care are un loc de muncă extrem de activ (cum ar fi un sportiv de top, un profesor de fitness sau un mutant) va avea în mod necesar un aspect fizic influențat de toată această activitate.
Genetica are, de asemenea, un impact evident asupra construcției oamenilor. Majoritatea cărților referitoare la culturism/construirea mușchilor menționează în general diferitele morfotipuri:
ilosport.fr/articles/a-quel-morphotype-appartenez-vous
De exemplu, surorile Williams. Amândoi fac același tip de antrenament și probabil au același stil de alimentație, dar au în mod clar morfotipuri diferite:
Întrucât întrebarea dvs. se referă și la vizibilitatea abs: vizibilitatea abs este, de asemenea, dependentă de genetică atunci când comparăm 2 persoane cu același procent de grăsime. Pentru același nivel scăzut de grăsimi, unii oameni vor avea abdominale vizibile în mod natural mai bine decât altele.
De exemplu, în această fotografie a culturistilor, care au toți același morfotip, același tip de dietă, același tip de antrenamente și același tip de produse dopante, abs-urile lor arată diferit:
Rectusul abdominis, („banda abdominală” superficială a părții din față a pântecului) este format dintr-un mușchi plat, poligastric (în mai multe părți), care are în general trei intersecții ale tendonului, dar aceste intersecții ale tendonului pot fi mai numeroase și, în mod natural, mai mari. sau mai puțin vizibile.
Pentru a reveni la exemplele de Instagram pe care le citați:
▪ Pentru primul cont Instagram, este probabil un fizic tânăr cu un nivel normal de grăsime, care stochează genetic puțină grăsime în abs, deci abs vizibile.
▪ Pentru al doilea număr, este un fizic extrem de slab, ceea ce îmi amintește puțin de un caz de hipergimnazie/anorexie atletică. Dar poate că persoana în cauză are pur și simplu o anumită predispoziție genetică de a rămâne atât de uscat tot timpul.
▪ Pentru cel de-al treilea număr, este probabil un tip de corp mezomorf cu sesiuni de antrenament cu greutăți „grele”.
Concluzie
Pentru a încheia și a răspunde la întrebarea dvs., diferențele fizice sunt un amestec între diferite tipuri de alimente, morfotipuri diferite și diferite tipuri de antrenament.
În afară de cazul gemenilor identici care au același stil de viață, același tip de antrenament și același tip de dietă, este imposibil să comparăm fizicul a două persoane diferite și să tragem concluzii din acestea.
Rețelele sociale sunt un factor declanșator pentru „comparații sociale”, dar, așa cum spun anglo-saxonii, „Comparația este hoțul bucuriei” sau în franceză: „la comparison, c’est du poison”.
Dacă citiți engleza, iată un articol interesant pentru a limita/relativiza depășirea comparațiilor pe rețelele de socializare: 8 moduri de a evita „capcana de comparație”
Pe același subiect
- Vreau un fizic „femeie de fitness”
- „Sala de gimnastică mă face să iau coapsele”
- Huse și lipo ’
- "Fac retenție de apă"
- Lunges: tehnica potrivită
- „Vreau să-mi modelez coapsele”
Comentarii
Articolele tale sunt întotdeauna grozave! =)
Buna ziua,
Un alt articol grozav Elise !
Confirm „comparația este otravă”, chiar dacă este o practică foarte feminină și răspândită !
Mai presus de toate, nu te compara cu ceilalți, compară-te cu tine făcând fotografii în fiecare lună este cea mai bună soluție !
Mulțumesc Doudoute! Da, competiția personală cu sine este motivantă pentru progres !
A ne compara cu ceilalți este, de asemenea, în natura noastră umană, dar rețelele sociale intensifică fenomenul, uneori cu consecințe negative pentru tinerii care nu mai au nevoie să se compare pentru a-și forge o identitate. Studiile arată, de exemplu, că tulburările de alimentație au crescut cu 110% în ultimii 3 ani. Ceea ce corespunde mai mult sau mai puțin apariției și dezvoltării Instagram, creată în 2010 ...
Vă mulțumesc pentru aceste articole îmbogățitoare, liniștitoare și motivante care mă ajută în stilul meu de viață ! Minunat!
Nu sunt om de știință, dar cred că genetica are un rol cu adevărat predominant în fizicul oamenilor. Dar, din fericire, putem acționa în consecință !