Cum să acționăm împotriva revistei de sănătate a sindromului metabolic

Burtă mare, niveluri limitate de zahăr și grăsimi, tensiune arterială ușor crescută ... Dacă sunteți preocupat de sindromul metabolic, acționați asupra stilului dvs. de viață, înainte ca acest sindrom să devină o amenințare reală pentru sănătatea dumneavoastră.

împotriva

Suferiți de sindrom de burtă? O circumferință a taliei mai mare de 102 centimetri pentru un bărbat sau 88 de centimetri pentru o femeie, un nivel de zahăr din sânge mai mare decât cel normal, fără a fi diabet zaharat, o creștere a trigliceridelor, un nivel scăzut de colesterol HDL bun și o creștere a presiunii arteriale fără a fi hipertensiune arterială. . Acestea sunt semnele care acredită prezența unui sindrom metabolic la orice vârstă.

Pentru a evita creșterea șanselor de a dezvolta un atac de cord, accident vascular cerebral sau diabet gras în timp, mergeți la atac. Sindromul metabolic nu este inevitabil, deoarece acest sindrom se datorează în mare măsură unei tulburări de alimentație și unei activități fizice insuficiente. Cea mai mare parte a tratamentului constă în modificarea stilului tău de viață.

Schimbați-vă dieta

Scopul nu este să slăbești rapid, cu orice preț. Chiar și pierderea moderată în greutate de 5-10% din greutatea inițială îmbunătățește semnificativ rezultatele sângelui. S-a constatat că pierderea în greutate de 7% reduce riscul de apariție a diabetului gras cu 58%. Cifre la care să te gândești pentru a găsi motivația de a acționa.