Cum să ai coapse subțiri și musculare; es
Adaugă la favorite g-stockstudio/iStock
Mă mișc când sar din pat pentru a-mi întări coapsele
Puțină cafea dulce pentru a evita hipoglicemia și presto, mă duc: mergând, alergând, înotând, sărind cu sau fără frânghie, în interior, în exterior, nu contează, ceea ce contează este că înainte de micul dejun vei arde aproape 60% grăsime și o jumătate de oră de exercițiu de intensitate moderată echivalează cu două ore de jogging !
Încep să fac aquajogging pentru a-mi forma coapsele
În apă, corpul este mai ușor. Vertebrele se relaxează, articulațiile și ligamentele funcționează fără probleme. Cerem mușchii picioarelor, fesierii, abdomenele și presiunea apei activează circulația sângelui, auto-masajul real și arma fatală împotriva celulitei !
Investesc într-o pereche de mini aripioare și o centură cu trei plutitoare. Idealul? 5 minute de încălzire atunci 20 de minute de jogging poziție verticală, bustul îndreptat, privirea dreaptă, gâtul drept, corpul ușor înclinat înainte.
Apoi 5 minute de recuperare și câteva întinderi la ieșire.