Cum să alegeți un supliment de ulei de pește Frankly Healthy

Această întrebare mi se pune foarte des. Există o abundență de produse și fiecare companie are pretenții și caracteristici care îngreunează alegerea.

ulei

Primul lucru de știut este că există foarte puțini furnizori de materii prime în lume. Și, cu câteva excepții, acești furnizori nu își comercializează uleiurile sub propria etichetă, ci îl vând companiilor care fabrică sau au produsele fabricate din această materie primă. Deci, practic, diferitele produse au multe în comun.

Suplimentele conțin concentrații diferite de omega 3 și proporții diferite (rapoarte) ale celor două omega 3 principale, EPA (sau EPA în engleză) și ADH (sau DHA). Aici se complică, dar realitatea este mai puțin complexă decât această aparentă profuzie de produse. Pentru a alege produsul potrivit pentru dvs., iată criteriile de care trebuie să aveți grijă:

Raportul întrebărilor

· Proporțiile dintre DHA și EPA sunt foarte importante doar pentru un tip de indicație: tulburări de dispoziție, depresie și alte tulburări ale sistemului nervos. De fapt, pentru aceste tulburări, EPA concentrat, cu DHA cât mai puțin posibil, este mai eficient decât celelalte proporții. Așa că alegeți un produs care să vă ofere +/- 1000 mg de EPA pe zi și cât mai puțin DHA posibil.

· Pentru indicații de inflamație, EPA este teoretic molecula de căutat, dar studiile clinice nu prezintă niciun avantaj în alegerea unui produs care conține doar EPA. Doza totală (EPA + DHA) este mai importantă decât proporția. Cu toate acestea, alegeți un produs mai concentrat în EPA decât în ​​DHA.

· Pentru indicațiile cardiovasculare, sunt necesare ambele omega 3. Doza totală contează.

Întrebați controlul calității

După cum știm, peștii, și în special prădătorii mari, pot fi surse de poluanți, cum ar fi mercurul sau pesticidele. În mod normal, într-un produs de calitate, aveți garanția că aceste substanțe sunt eliminate în timpul fabricării și un certificat de analiză susține această garanție. În această zonă, Canada se descurcă foarte bine deoarece, datorită reglementărilor foarte stricte impuse de Direcția Produse pentru Sănătate Naturală (NHPD) din Ottawa, produsele fabricate în Canada trebuie fabricate în conformitate cu bunele practici de fabricație (GMP în engleză). Este posibil ca produsele din alte părți, cumpărate prin intermediul piețelor gri, cum ar fi Internetul, să nu fie la fel de sigure.

Formular cu întrebări

Uleiurile de pește vin în două forme principale: uleiuri lichide aromate și capsule moi. Personal, am o preferință clară pentru capsule deoarece, chiar și aromatizat, un ulei este încă un ulei. Pe termen lung, nu este întotdeauna plăcut să consumi ceva gras care să aibă gust de lămâie sau măr. Pe de altă parte, uleiurile lichide sunt o cale interesantă dacă nu vă plac capsulele, dacă aveți dificultăți la înghițire sau dacă consumați doze mari (în cazul bolilor inflamatorii, de exemplu, doza poate ajunge la câteva grame pe zi). Este mai ușor să luați câteva lingurițe decât să înghițiți o mână de capsule.