Cum să ameliorați durerile musculare rapid după revista de sănătate a exercițiilor fizice
O baie fierbinte, o sesiune la piscină, câteva granule de arnică ... mici gesturi vă pot ajuta să vă relaxați mușchii și să calmați durerea rigidității musculare.
Trebuie doar să împingi puțin antrenamentul obișnuit sau să vrei să joci volei cu nepotul la plajă pentru a te trezi mușchii dureroși și înțepenitori. Da, ar fi trebuit să ne întindem înainte și după efort, dar stricăciunea este făcută, s-ar putea să o acceptați și să încercați să o ușurați.
Odată ce ne-am asigurat că aceste dureri nu ascund o gripă proastă verificând absența febrei, putem merge la atac și ne putem vindeca mușchii dureroși.
Vindecă răul cu răul
Dacă durerile sunt ușoare, cea mai bună soluție pentru a le relaxa și relaxa este să continuați să vă mișcați. Piscina, ciclismul și mersul pe jos sunt recomandate în special. Principalul lucru nu este să-l forțezi: dacă suferi prea mult, evită sportul câteva zile.
Relaxați-vă cu căldura
Un duș fierbinte sau, mai bine spus, o baie fierbinte poate ajuta la ameliorarea durerii și relaxarea mușchilor. Sub apă, profitați de ocazie pentru a masa ușor zonele dureroase de jos în sus pentru a promova circulația.