Cum să calmezi durerile lui r; gle

calmezi

Adăugați la favorite istock

Crampe menstruale: luați un calmant

Anumite medicamente eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi antispastice (Spasfon®), paracetamol (Doliprane®) sau ibuprofen (Advil®, Motrin®), sunt în general foarte eficiente în ameliorarea crampelor menstruale. Dacă cazul dvs. este potrivit, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și un medicament antiinflamator nesteroidian, cum ar fi naproxen (Naprosyn®). Atenție: evitați aspirina! Subțiază sângele și, prin urmare, crește pierderile și durata regulilor.

Bucurați-vă de un pic de cald ... sau de frig !

Căldura poate ajuta la ameliorarea durerii. Puteți opta pentru o baie fierbinte sau un tampon de încălzire pentru a aplica pe abdomenul inferior sau pe spate. La unele femei, frigul are mai mult efect. Testați pachetul de gheață, lăsați-l la loc aproximativ zece minute (întotdeauna înfășurat într-o cârpă, niciodată pe piele pentru a evita riscul de arsuri la rece).

Relaxa !

Relaxarea și odihna sunt cei mai buni analgezici. Evitați stresul și concentrați-vă pe odihnă imediat ce sosește perioada „critică”. Asigurați-vă că dormiți suficient înainte și în timpul perioadei. De asemenea, concentrați-vă asupra activităților de relaxare, cum ar fi yoga, meditație ... Și nu ezitați să faceți întinderi blânde, puțin mers pe jos sau cu bicicleta: aceste activități ușoare pot aduce o ușurare reală.