Cum să câștigi masă după anorexie
de Myxo pe 27.06 23:03
Numele meu este Cynthia, am 24 de ani. Măsur 1m65 pentru 39,5kg. Sunt într-o stare de subnutriție/subțire extremă, cu un IMC de 14,3.
În prezent, mănânc puțin mai puțin de o masă pe zi, în funcție de zi. Prin urmare, este evident că voi putea să mă îngraș fără dificultăți, revenind la mai multe mese pe zi cu o dietă echilibrată și cu condiția să reușesc să-mi „forțez” micul stomac. Cu toate acestea, mi-e foarte teamă să nu-mi controlez creșterea în greutate și să înlocuiesc o problemă cu alta: să trec de la prea subțire la prea grasă sau că creșterea mea în greutate nu va fi armonioasă. Așa că am decis să combin dieta mea bogată în calorii cu culturismul, dar am câteva întrebări despre asta.
• Corpul meu este extrem de slab și nu am practicat activități fizice de foarte mult timp, mi-ați recomanda să câștig mai întâi câteva kilograme înainte de a începe sportul sau este perfect în regulă? Este posibil să încep culturismul direct? Există vreun risc să mă „topesc” și mai mult sau un risc pentru sănătatea mea ?
• În cazul meu, aud foarte des: „puțină grăsime nu ți-ar face rău”, îmi pot permite de fapt să „mă îngraș” de câteva ori? Și în cazul în care întâmpin dificultăți în a mânca mai mult (am stomacul plin foarte repede și de obicei este dureros când mă forțez), mi-ați recomanda să iau un câștigător (la doze mici, doar pentru impuls)? Sau este „prea mult” ?
• Și, în sfârșit, nu prea am mijloacele sau curajul de a merge la sală, prefer să mă antrenez acasă. Ce echipamente/accesorii mi-ați recomanda să am acasă pentru un program eficient? ?
Prefer să nu afișez poze în acest moment, dar o voi face la cerere, dacă aveți nevoie de ele.
Îmi cer și scuze dacă nu am postat la subiectul corect.
Cum să câștigi masă după anorexie ?
de Yves00 28.06 12:27
Cum să câștigi masă după anorexie ?
de Train_Hard_Win_Easy pe 28.06 08:20
Dacă mergi treptat, fără risc. În plus, vei avea destul timp să-l vezi venind înainte să devii „prea gras”. Trebuie doar să te observi în mod regulat în oglindă (de preferință dimineața pe stomacul gol și după ce ai mers la toaletă) și dacă vezi că ai luat un pic prea repede îți poți readapta dieta.
Pe de altă parte, având în vedere problema ta de anorexie, este posibil ca parametrii tăi de referință să fie „falsificați”, adică să te simți grasă atunci când în realitate nu va fi deloc așa că te sugerez dacă ai dubii poze (sau întrebați pe cineva cu cunoștințe despre asta) pentru a vă asigura că acesta este cazul înainte de a dori să vă schimbați dieta, deoarece este posibil să nu fie, nu este necesar.
Cum să câștigi masă după anorexie ?
de Stradă pe 28.06 09:09
Cum să câștigi masă după anorexie ?
de Myxo pe 28.06 13:03
Bună ziua, vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri și sfaturi !
Cred dintr-o dată că voi dedica o lună bună (sau mai mult?) Creșterii în greutate la început, pentru a găsi puțină energie și resurse înainte de a-mi solicita corpul cu antrenamente cu greutăți. Sunt foarte, foarte motivat să ies din asta, dar sunt foarte speriat de sănătatea mea, așa că o voi lua încet.