Cum să compensați excesele verii la începutul anului școlar
Te-ai bucurat toată vara? Între grătare și aperitive cu familia și prietenii, verdictul este deja! Cocktailurile dulci și alte delicii înghețate de vară și-au lăsat amprenta asupra corpului. Câteva kilograme s-au îngrămădit și ați dori să le pierdeți înainte de începerea anului școlar. Cum să compensezi excesele verii ?
Vara, este timpul pentru a da drumul și pentru a fi convivial. Foarte des, puneți regulile nutriționale tradiționale în dulap: nu mai aveți mese tip bufet, nu mai aveți înghețată, mai puține diete. Rezultat: cântarul tău îți spune că te-ai îngrășat. Nu este nevoie să începeți o dietă drastică care ar duce doar la frustrare și va recâștiga kilogramele pierdute.
Mai degrabă, contați pe reechilibrarea obiceiurilor alimentare, fără a vă priva. Dacă îți permiți din când în când o prăjitură, un sandviș, un mojito, compensează următoarea masă preparând o masă sănătoasă, pe bază de alimente cu amidon, legume, proteine. Deci, dacă ați mâncat un fel de mâncare bun pentru paste, nu este nevoie să mâncați pâine. Mai degrabă terminați cu o înghețată de apă, răcoritoare și săracă în calorii.
bucătar
Reconectați-vă cu plăcerea de a găti, ceea ce vă va permite să controlați dozele de zahăr și sare. De fapt, vara, nu prea vrei să-ți petreci timpul în spatele aragazului și, în general, mesele preparate industrial fac trucul. Înainte de începerea anului școlar, luați înapoi frâiele dietei. Nu mai cumpărați mâncăruri gata preparate, care sunt prea bogate în grăsimi saturate, responsabile pentru creșterea în greutate.