Cum să creați o diagramă de slăbire - Cum să

Dacă doriți

Găsiți un site web online unde puteți urmări progresul dvs. Există multe site-uri web care vă permit să vă urmăriți nu numai greutatea, ci și caloriile din dieta, starea de spirit, exercițiile fizice și obiceiurile alimentare.

Personalizați-vă cardul. Avantajul creării propriei diagrame este că îi puteți adăuga valori suplimentare. Dacă doriți să măsurați lucruri precum ritmul cardiac, talia în centimetri, tensiunea arterială sau starea de spirit, le puteți adăuga și în diagramă.

Simplificați-vă nevoile. Lucrul grozav despre site-urile web și aplicațiile online este că pot urmări mai multe aspecte ale pierderii în greutate, nu doar kilogramele pe care le pierzi sau le câștigi. Este mai probabil să vă treceți la răspundere dacă aveți un singur loc în care vă puteți păstra toate informațiile.

Efectuați o căutare pe Google pentru „foaie de calcul pentru slăbit”. Dacă nu doriți să vă proiectați propria diagramă în Excel, puteți descărca șabloane pre-proiectate Excel care vă vor permite să vă urmăriți progresul.

Actualizați-vă în mod regulat foaia de calcul. După descărcarea foii de calcul, asigurați-vă că continuați să o utilizați după ce ați deschis-o pentru prima dată. Setați un memento pe telefon sau computer pentru a vă reaminti să îl finalizați.

Cântărește-te în același timp în fiecare zi. Majoritatea medicilor vă recomandă să vă cântăriți dimineața, deoarece greutatea dvs. este mai probabil să fluctueze pe parcursul zilei. Faceți-l mai întâi, imediat după ce ați folosit baia.