Cum să creați un meniu echilibrat pe o dietă Grazia
A merge la dietă este un lucru ... Dar să-l ții pe termen lung este altul! Cel mai important lucru pentru a rămâne pe drumul cel bun este să vă planificați din timp meniul de dietă și să vă asigurați că îndeplinește toate nevoile dvs. nutriționale. De unde știi dacă ești în locul potrivit? Grazia îți spune totul !
Un meniu dietetic bogat în legume
Știți asta: atunci când creați un meniu echilibrat, acesta este un meniu dietetic sau nu, este esențial să acordați legumelor locului. Acestea pot fi consumate crude sau gătite, pentru a varia aromele și texturile. Încercați să diversificați cât mai mult posibil legumele pe care le consumați și modul în care le pregătiți și le condimentați, pentru a nu vă plictisi prea repede de dietă. De asemenea, nu uitați că pentru o masă cu adevărat echilibrată, cel puțin o treime din farfurie ar trebui să fie cheltuită pe legume (sau eventual pe fructe). Dacă sunteți mai puțin tentați de legume, fiți înșelați cu voi înșivă și plasați o porție generoasă de legume ca platou, sub forma unei salate sau supă drăguțe. Astfel, ucizi două păsări cu o singură piatră: ai scăpat de ea înainte de a trece la felul principal și ești deja bine stabilit când abordezi alimente cu conținut ridicat de calorii.