Cum să crești mai înalt - totul practic
Cum se face crește un copil ? Dacă curba de creștere fiica ta sau fiul tău se îngrijorează că știi că putem acționa în funcție de creştere de o copil. În afară de ereditate și prin excluderea problemelor endocrine sau a anumitor boli cronice, condițiile de igienă, activitatea fizică, somnul și în specialalimente au un efect decisiv asupra a tăia de o copil.
Cum se face crește un copil ? Dacă curba de creștere fiica ta sau fiul tău se îngrijorează că știi că putem acționa în funcție de creştere de o copil. În afară de moștenire și excluderea problemelor endocrine sau a anumitor boli cronice, condițiile de igienă, activitatea fizică, somnul și în special dieta au un efect decisiv asupra a tăia de o copil. Nutrienții potriviți, de exemplu, pot permite organismului să se dezvolte în înălțime înainte de pubertate. Pe de altă parte, a deficit de vitamine iar proteinele îi pot împiedica creșterea. Asa de cum să-ți hrănești copilul ? Descoperi Cum? 'Sau' Ce a face crește în mărime un copil prin mâncare.
Cum să crești mai înalt
Grafic de creștere pentru băieți și fete
Știind că fiecare copil evoluează în ritmul său și că poate ajunge din urmă în următoarele săptămâni:
La 1 an, înălțimea medie a unui copil este:
75 cm pentru băieți și 74 pentru fete
La 2 ani, înălțimea medie a unui copil este:
85 cm pentru băieți și 83 cm pentru fete.
La 4 ani, înălțimea medie a unui copil este:
1 m pentru băieți și 97 cm pentru fete.
La 8 ani, înălțimea medie a unui copil este:
1,20 m pentru băieți și 1,18 m pentru fete.
La 10 ani, înălțimea medie a unui copil este:
1,32 m pentru băieți și 1,30 m pentru fete.
La 12 ani înălțimea medie a unui copil este:
1,45 m pentru băieți și 1,44 m pentru fete.
La 15 ani înălțimea medie a unui copil este:
1,63 m pentru băieți și 1,55 m pentru fete.
a tăia medie de limba franceza este în jur de 1,75 m pentru bărbați și 1,63 m pentru femei.
După pubertate, dacă nu sunteți pitici, creșterea până la vârsta adultă este mai mult o problemă de postură și, prin urmare, de exercițiile care trebuie efectuate.
Cum să crești un copil prin alimente
Mâncați și urmați o dietă adecvată pentru a crește dimensiunea unui copil.
Alimente care te pot ajuta să crești mai înalt
Hrănirea unui copil cu o dietă bogată în calciu
Necesarul zilnic de calciu
De la 1 la 3 ani: 500 mg de calciu
De la 4 la 8 ani: 800 mg de calciu
9-18 ani: 1300 mg calciu
calciu este esențial pentru creştere a unui copil. Cele principale alimente bogate în calciu sunt produsele lactate, cum ar fi laptele sau iaurtul, brânza și mai ales Cantal și Comté și, în ordine descrescătoare:
- păpădie și năsturel
- boabe albe fierte
- ciocolata cu lapte
- curmale și caise uscate
- pește și mai ales sardine și somon
- legume proaspete (cele mai slabe sunt cartofii)
- cereale (porumb mai degrabă quinoa decât paste!)
În caz contrar, un pahar de băutură din soia oferă 300 mg de calciu.
Așadar, dacă le place, faceți-le copiilor dvs. piureuri de fructe și legume proaspete, făcute cu lapte de soia.