Cum să crești numărul de spermatozoizi la fertilitatea masculină
Cum se mărește numărul de spermatozoizi ?
Rata fertilității masculine depinde de cantitatea de spermă. Pentru a le crește numărul, un prim pas este să vă schimbați dieta și să aduceți unele îmbunătățiri stilului dvs. de viață.
Cum să crești numărul de spermatozoizi cu o dietă care favorizează vitaminele și nutrienții care cresc fertilitatea masculină.
Trebuie să reducem sau chiar să interzicem alimentele industriale procesate. Trebuie să ne concentrăm pe alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Este indicat să consumați mai multe legume, cereale integrale, preferând alimentele organice pe cât posibil. Luați în considerare consumul a cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi. Zincul trebuie evidențiat. Acest lucru este posibil cu carnea de vită, stridii, fasole și carne de pui.
Aminoacizii ar trebui să apară în mod proeminent în dieta dumneavoastră. Aceasta se referă la L-cartinină găsită în lapte și carne roșie. În ceea ce privește L-arginina, este disponibilă în nuci, ouă și semințe de susan. Pentru L-lizină, se găsește în produse lactate și brânzeturi. În plus, acidul folic sau vitamina B9 ajută la creșterea numărului de spermatozoizi. Se gaseste in cereale, legume, leguminoase dar si suc de portocale. Vitamina D și calciul sunt asigurate de expunerea la soare. Compensăm mâncând lapte degresat, iaurt și somon.
Unele alimente mai specifice sunt foarte recomandate.
Dimineața, de exemplu, adăugați un cățel sau doi usturoi crud în sucul de legume de dimineață. Usturoiul conține alicină, care este foarte eficient în susținerea procesului de spermatogenen, care este originea producției de spermă.
Fructele de goji au o putere antioxidantă importantă și pot fi ușor adăugate în dieta ta zilnică.
Rețineți, de asemenea, că ginsengul este benefic, semințele de dovleac și nuci furnizează acizi grași bogați în omega 3 foarte importanți pentru calitatea spermatozoizilor.
În cele din urmă, sparanghelul cu vitamina C și bananele, care sunt pline de vitamina B, vor contribui la furnizarea acestor vitamine care joacă un rol esențial în concepția spermei.
Aici veți găsi fișierul nostru complet despre vitaminele fertilității.