Cum să evitați să transmiteți copilului relația dvs. nesănătoasă cu mâncarea; Zece octombrie
Mulți dintre noi avem o relație dificilă și nesănătoasă cu mâncarea. Tulburări de alimentație, vinovăție, traume datorate grossofobiei experimentate în copilărie, rușine cu privire la greutatea sa și la dieta sa și așa mai departe. Din fericire, multe școli populare de gândire, cum ar fi abordarea Health at Every Size și alimentația intuitivă, au ca scop vindecarea relației noastre nesănătoase cu mâncarea, sănătatea și greutatea, eliberându-ne de noțiuni nocive. Am fost crescuți și ne ajută să ne reconectăm cu intuiție deteriorată de o viață de interferență, judecată și grosofobie.
Mulți dintre voi, care ați devenit părinți în mijlocul vindecării personale, mi-ați împărtășit preocupările cu privire la educația nutrițională a copiilor voștri. Cum îi protejați împotriva grosofobiei și a minciunilor transmise de industria dietetică? Cum evitați să vă transmiteți propriul disconfort și să le insuflați încrederea în sine pe care nu ați primit-o de la proprii părinți? Cum să le hrănești bine fără să demonizezi, să faci tabuuri sau să atașezi un sentiment de rușine anumitor alimente?
Nefiind mamă sau expert în materie, nu am fost atât de capabil să te ghidez prin această sarcină grea - și foarte importantă -. Apoi, acum câteva săptămâni, norocul a făcut-o bine.
Nutriționista din Montreal, Lisa Rutledge, Dt. P., specializată în alimentația intuitivă și abordarea Health at Every Size, a postat un videoclip pe Facebook unde a vorbit despre frica pe care unii părinți o au de a-și transmite „obiceiurile proaste”, problemele imaginii corpului sau chiar și „supraponderalitatea” față de copiii lor. Mi-a oferit ceva de gândit, precum și o listă de lucruri care nu mi-au părut fascinante. Prin urmare, cu permisiunea lui, am recuperat conținutul videoclipului său pentru a crea un text. Lectură bună!
Copii - S-au născut consumatori intuitivi
„În primul rând”, explică Lisa Rutledge, „știința arată că a mânca în secret, a avea un comportament alimentar excesiv sau a fi doar grăsimi nu sunt lucruri care se transmit automat copiilor noștri. Simplul fapt de a le experimenta sau de a suferi de la ele nu are nicio influență directă asupra lor. Copiii se nasc mâncători intuitivi. Cu toate acestea, nu se nasc cu părerea că corpurile mai mari sunt mai puțin acceptabile și percep fluctuațiile greutății și mărimii corpului ca fiind neutre. Noi și societatea suntem cei care îi învățăm că anumite alimente, cum ar fi anumite tipuri de corp, sunt „rele”. Cuvintele și comportamentele noastre sunt cele care influențează imaginea corpului și relația lor cu mâncarea. "
Evident, nu avem control absolut asupra a ceea ce vor primi copiii noștri ca mesaj la școală, pe stradă sau la televizor. Din păcate, compania se va ocupa foarte repede de a le insufla mai multe noțiuni dăunătoare cu care vor trebui să se ocupe. Ceea ce avem control, ca părinți, este asupra valorilor profunde pe care le învățăm și care îi vor ghida pe tot parcursul vieții lor. Este posibil pentru noi să le insuflăm aceste trei noțiuni fundamentale:
1. Toate corpurile sunt bune, indiferent de mărimea lor.
2. Niciun aliment nu este inerent bun sau rău; este sănătos și normal să îți placă să mănânci
3. Ei pot avea încredere în corpul lor, în pofta de mâncare și în intuiția lor în jurul mâncării
Cum le insuflați aceste noțiuni atunci când nu sunteți sigur că le-ați integrat pe deplin? Continuând să învețe și să meargă pentru a-și vindeca propria relație cu corpul și mâncarea, desigur, dar mai presus de toate dând prin exemplu.
Iată o listă neexhaustivă de lucruri de făcut și de făcut în prezența copiilor (fie că sunt ai tăi, ai celorlalți sau ai copiilor care te admiră) bazată pe intervenția nutriționistului-dietetician Lisa Rutledge.
Evitați să vorbiți negativ despre corpul vostru în prezența lor; nu-i critica greutatea, schimbările care au loc sau dimensiunea sa. Nu vă comparați corpul cu cel al altora în mod negativ; procedând astfel, i-ai învăța că unele corpuri sunt bune și altele sunt rele. Vorbește despre corpul tău numai într-un mod neutru sau pozitiv.
Evitați idealizarea anumitor tipuri de corp. Abțineți-vă de la a comenta subțireala vedetelor de film, o astfel de scădere în greutate sau să exprimați, în orice context, că o persoană este mai atractivă, deoarece este subțire sau prea subțire decât înainte. „Dacă locuiți singur într-un corp mare, probabil că doriți să vă protejați copiii de discriminarea sau umilința pe care ați trăit-o”, spune doamna Rutledge. Dar punerea corpurilor grase în jos și idealizarea corpurilor subțiri le va provoca doar durere și probleme de imagine a corpului. Ei trebuie să învețe de la tine că toate corpurile sunt bune și merită respect, indiferent de mărimea lor. "
Evitați să vorbiți negativ despre corpul copilului cu orice preț. Nu vorbiți despre corpul lor sau părțile corpului lor într-un mod negativ sau înjositor; nu le calificați ca fiind prea mari, prea mari sau prea mici; nu le compara cu cele ale altora. Copiii dvs. vor primi în curând acest tip de mesaj din toate părțile. Ca părinți, ar trebui să li se insufle convingerea profundă că toate corpurile sunt bune și valabile și că diferit nu înseamnă rău.