Cum să faci față stresului și să rămâi calm în orice moment

Stresul face parte din viața noastră. Dacă n-ar fi fost atât de rău? Nu-l respinge, ci îmblânzește-l, iată atitudinea potrivită pentru a fi mai Zen.

În Statele Unite, se numește una dintre ultimele cutii din librării Partea de sus a stresului, de psihologul Kelly McGonigal. Ideea lui este simplă: să influențeze pozitiv stresul. Mai exact să învățăm să trăim cu el, mai degrabă decât să fim în ceea ce anglo-saxonii numesc „luptă sau fugă” (care poate fi tradus prin „luptă sau fugi”). În primul rând, pentru că stresul este bun. El este cel care ne permite să ne adaptăm și să reacționăm eficient la situații cotidiene neprevăzute. „Accidentul vascular cerebral de stres” determină în special producția de cortizol, un hormon care mobilizează un maxim de energie pentru a alimenta mușchii și creierul. "Absența stresului este stresul în sine"

MEDITAȚIA, VEDEA ANTISTRISEI

Știm acum că meditația scade nivelul cortizolului (hormonul stresului) și, prin neurostiință, acționează direct asupra zonelor creierului implicate în anxietate. De asemenea, cântărește asupra consecințelor interne ale stresului: în 2013, o echipă internațională de oameni de știință a publicat un studiu în revista Psychoneuroendocrinology, care arată că meditația mindfulness a avut un efect asupra expresiei genelor implicate în inflamație. Ar avea, de asemenea, un impact benefic asupra telomerazei, o enzimă care protejează telomerii cromozomilor noștri. Cu meditația, tot atitudinea noastră se schimbă.

MASAJ, CALMARE IMEDIATĂ

Re-armonizează imediat corpul și mintea, relansează o circulație fluidă de energie, aducând o profundă senzație de relaxare. Este, de asemenea, cunoscut faptul că stimulează sistemul nervos parasimpatic, care scade ritmul cardiac, tensiunea arterială, favorizează digestia și somnul. "Există efectul masajului, dar există și corpul care învață să se relaxeze.

---