Cum să faci sport fără să-ți dai seama de Sănătate
Râs, cumpărături, sex
Așa faci sport fără să-ți dai seama
Orice formă de exercițiu este un chin grozav pentru tine? Te transpiră doar gândindu-te la sală? Atunci cel mai bun lucru de făcut este să te păcălești. Pentru că te poți antrena pe lateral - fără să-ți dai seama: cele mai bune sfaturi pentru cei cărora nu le place sportul.
Sportul este un cuvânt străin pentru tine? Și următoarele situații sunt scenarii de groază absolută: Să vă grăbiți prin pădure în frig? Să ridici mingi medicinale într-o sală de sport învechită? Sau dați jos banda de alergat din sala de sport, scăldată în transpirație - și lăsați alți oameni transpirați să vă urmărească? Pe scurt: urăști orice fel de exercițiu? Atunci cel mai bun lucru de făcut este să te păcălești. Pentru că te poți antrena lateral - fără să-ți dai seama: Cele mai bune sfaturi pentru cei cărora nu le place sportul:
A merge la o plimbare
Nu trebuie neapărat să alergi un maraton. Mersul pe jos este deja considerat un sport. Au ajuns la concluzia cel puțin un studiu din 2012. Participanții la studiu care au alergat o milă (aproximativ 1,7 kilometri) au ars 112 calorii. Subiecții care au mers pe aceeași distanță în loc să alerge au ars 88 de calorii. Destul de echitabil pentru a nu fi nevoit să depunem eforturi mari pentru a ieși la plimbare. Chiar și mișcarea enervantă înainte de antrenament nu mai este necesară. Deci, dacă aveți o întâlnire la celălalt capăt al orașului, poate avea sens să mergeți doar pe jos. Sau puteți merge la o fereastră extinsă de cumpărături - astfel puteți obține ceva pozitiv din „instruire”.
Efectuați o achiziție în bloc
Apropo de cumpărături: Bineînțeles, este chiar mai bine dacă mergi la cumpărături în loc să faci cumpărături la fereastră - dar fără mașină. Și pentru a primi toate cumpărăturile acasă, trebuie să urați singur bagajele pline, indiferent dacă doriți sau nu. Antrenamentul de forță se adaugă antrenamentului de condiționare - iar cumpărăturile devin sport.
a face sex
Să trecem la un exercițiu fizic și mai plăcut: sexul în sensul cel mai larg este și sport. Potrivit unui studiu canadian, bărbații au consumat 101 calorii și partenerii lor 69 de calorii atunci când au întreținut relații sexuale timp de 30 de minute. Ei bine, desigur, joggingul timp de o jumătate de oră aduce mult mai mult: pentru comparație, subiecții din studiu au finalizat o unitate de 30 de minute în care bărbații au ars în medie 276 de calorii și femeile 213 de calorii. Cu toate acestea: sexul este sportul mult mai plăcut. În plus, îmbrăcămintea sportivă enervantă nu mai este necesară. Și: înainte de a nu face deloc sport, a face dragoste este cu siguranță cea mai bună opțiune.
ÎNTOTDEAUNA ignoră lifturile și scările rulante
Ai avut o zi lungă la serviciu? De asemenea, vă îndreptați spre casă de la cumpărăturile vrac cu saci grei? Nu contează, cel mai bine este să evitați toate scările rulante și lifturile - există doar scări pentru dvs. Pentru că ați construit deja o mulțime de unități sportive mici în viața de zi cu zi. Nu degeaba urcarea scărilor este pe planul de antrenament al multor sportivi profesioniști.
Pentru a curăța apartamentul
Desigur, puteți combina și două lucruri neplăcute și puteți ucide două păsări cu o singură piatră, ca să spunem așa. Lucrările casnice sunt aproape la fel de rele ca exercițiile fizice, dar trebuie să le faci cumva. Potrivit calculatoarelor de calorii, oricine petrece o jumătate de oră curățând geamurile arde în jur de 110 calorii. Grădinăritul este și mai bun: culegerea merelor, smulgerea buruienilor sau dezgroparea câmpului de cartofi consumă 200 de calorii într-o jumătate de oră.
Dansezi pana dimineata
Vizitarea clubului poate fi văzută și ca un sport: cu condiția să nu rămâneți doar la bar și să vă delectați cu o vodcă martini după alta. Pentru ca noaptea din club să treacă ca antrenament, nu ar trebui să beți alcool și să vă mișcați cât mai mult posibil. Pentru cei care nu îndrăznesc să meargă pe ringul de dans fără alcool, aceasta nu este cea mai bună opțiune.
Păstrați la distanță ustensilele de birou importante
Se poate păcăli foarte bine în birou. Oricine trebuie să meargă întotdeauna până la capătul culoarului până la imprimantă a construit deja mulți pași mai mulți în activitatea lor zilnică. Telefonul poate fi, de asemenea, așezat cât mai departe de birou, la fel ca capsatorul, perforatorul, coșul pentru hârtie uzată - există posibilități infinite. Și dacă acest lucru este prea enervant pentru dvs., puteți cel puțin să țineți conferințe în picioare sau să cereți angajatorului un birou permanent. Pentru că oricum majoritatea lucrătorilor de birou stau aproape toată ziua - în tren, la biroul lor și apoi pe canapeaua din fața televizorului. Potrivit experților, atunci când stăm în picioare consumăm cu 1,36 mai multe calorii pe minut decât atunci când stăm.
A rade
Da, este la fel de simplu pe cât pare. Potrivit unui studiu din SUA, râsul arde de fapt calorii. Dacă râzi timp de zece până la 15 minute pe zi, consumi cu 10 până la 40 la sută mai multe calorii pe zi decât de obicei. Totuși: râsul trebuie să fie real, un zâmbet fals nu este suficient. Calculat pe parcursul anului, putem slăbi în medie două kilograme în greutate doar râzând. Fara gluma. (rer)