Cum să faci tu terci HelloFresh Blog

Un terci delicios a făcut mult timp parte din ritualul dimineții nu numai în Marea Britanie. Făina de ovăz caldă se prepară rapid, te face să te simți sătul pentru o lungă perioadă de timp, este versatil și sănătos - așa că nu este de mirare că a revenit la curent în multe locuri. Mai ales în anotimpurile mai reci, terciul are un gust foarte bun ca mic dejun puternic și asigură un început bun de zi! Vrei să afli mai multe? Acesta este exact motivul pentru care vă vom arăta astăzi cum puteți face voi terci, ce variații există și să clarificați dacă terciul este, de asemenea, sănătos 🙂 .

Terciul este sănătos?

Sunt superalimente din fulgi de ovăz? Ai putea spune asta! Acestea vă oferă o mulțime de magneziu, fier și acid folic și sunt o adevărată bombă proteică. O mulțime de fibre vă asigură că produsul dvs. final, terciul, vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Vești bune pentru mulți care suferă de intoleranță: terci este blând cu stomacul și, în general, foarte bine tolerat.
Atenție: dacă un terci este un mic dejun sănătos depinde în mod natural de modul în care îl rafinați. Apă sau lapte, zahăr sau miere? Mai jos vă oferim câteva sfaturi despre cum vă puteți îndulci sănătos terciul, printre altele! Puteți găsi mai multe informații despre alternativele de zahăr aici. Desigur, nu aveți această „problemă” cu terci consistent.

Faceți tu terci - rețeta de bază

Un terci adevărat are nevoie doar de două ingrediente: fulgi de ovăz la fel de fragede ca o floare și, în funcție de gustul dvs., apă sau lapte. Desigur, puteți folosi și lapte pe bază de plante, de exemplu lapte de ovăz sau de migdale. Puteți chiar să le faceți singur acasă în cel mai scurt timp, încercați rețeta noastră!

Faceți-vă terci în trei pași:

1. 200 ml Puneți apă sau lapte într-o cratiță și aduceți la fierbere la mare.
2. 5 linguri îngrămădite (aprox. 40 g) Adăugați fulgii de ovăz fraged și amestecați. Opriți farfuria și amestecați ocazional pentru se fierbe la foc mic aproximativ 3-5 minuten sau da drumul.
3. Adăugați un vârf de sare după gust și încă usor cald se servește într-un castron.

Mic dejun pentru individualiști

Nu trebuie să se oprească cu rețeta de bază de terci - acum gustul dvs. este în căutare! Deoarece combinațiile posibile pentru micul dejun delicios nu cunosc limite. Indiferent dacă este fructat, dulce sau consistent, puteți da rețetei nota dvs. și vă puteți bucura de terci diferit în fiecare zi 😉 !

Preferatele noastre pentru gustul fin:

• scorţişoară
• vanilie
• nucşoară
• chili

Preferatele noastre pentru mușcătură:

• Nuci
• Migdale
• Bucăți de mere
• fructe uscate, cum ar fi smochine și caise
• Felii de banane
• Afine
• Semințe, cum ar fi semințe de dovleac sau semințe de floarea-soarelui

Preferatele noastre pentru dulciuri sănătoase:

• Miere
• Sirop de agave
• Sirop din esență de arțar

Preferatele noastre pentru experiențe de culori strălucitoare:

• Pulbere de sfeclă roșie
• Lapte auriu
• Pulbere de Matcha
• Cărbune activ

Care este varianta ta preferată? În blogul nostru veți găsi alte rețete pentru variante originale de terci, cum ar fi terci de quinoa sau terci cu smochine și mandarine. Doriți mai multe rețete sau idei de bricolaj? Abonați-vă la blogul nostru și primiți notificări cu privire la toate postările noi.

Bucură-te și adoră-l
Elisabeta ta

PS: Ești în superalimente? Încercați combinațiile cu semințe de chia sau in. Pur și simplu fierbeți 1-2 lingurițe de semințe imediat. Asigurați-vă că beți suficient cu el 😉 .

---