Cum să faci un picnic sănătos - nutriționist dietetician Mickael Dieleman
În timpul sărbătorilor, picnic e afara !
Fie că este vorba de călătorie și mâncare pe drum, pentru a putea mânca pe plajă sau afară sau doar pentru a te distra, picnicul este un masa convenabila dar din păcate prea des grasă și făcută din produse de proastă calitate.
Fripturi, sandvișuri, mezeluri, dulciuri și așa mai departe.
Cel mai bun mod de a realimenta în grăsimi, zahăr, sare si in aditivi și conservanți dacă produsele sunt achiziționate totul gata în comerț.
Cu toate acestea, există multe alte soluții pentru picnic fără a sparge banca și a te distra.
Așadar, vă ofer sfaturile mele pentru a face un picnic sănătos pas cu pas:
Înainte de a începe, vom defini termenul „ sănătos ".
Are mai multe semnificații: adesea caloric și mai ales, un interes nutrițional și proprietăți interesante pentru corpul nostru. Este o dietă care are grijă de sănătatea noastră.
De exemplu, vom prefera un pește gras care va oferi omega 3 și care va rămâne slab în comparație cu o bucată de carne grasă, plină de grăsimi saturate care sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră.
Începem cu intrarea.
Pentru început, trebuie să pariați pe mâncare ușoară și săracă în calorii nu să nu cântări masa înainte de a o începe.
legumele crude vor fi deci perfecte: roșii cherry, castraveți, ridiche, morcovi, conopidă, simplă sau într-un sos ușor cu brânză de vaci și ierburi, de exemplu.
Ele pot fi prezentate ca o frigarui pentru o schimbare.
Sau pur și simplu, salate de legume compușii vor fi, de asemenea, soluții bune pentru a varia culori și arome cu calorii scăzute.
Principiul va fi să folosim legume care sunt bune pentru sănătatea noastră pe lângă plăcerea vizuală și gustativă.
De exemplu, varza roșie marinată cu susan, sfeclă roșie crudă, diferite soiuri de roșii (inimă de vită, ande, negru crimean, zebră verde).
Nu vă fie frică să folosiți semințe pentru a vă condimenta legumele.