Cum să ieșiți dintr-o zonă cu risc fizic și mental sever foarte repede

Identificarea cauzei sau cauzelor acestei situații este o condiție esențială: pentru aceasta, probabil va fi necesar un antrenor sau un psiholog. Pot exista motive profesionale (lucrați mult!) Sau motive personale. Apoi, puteți lua în considerare găsirea echilibrului dvs.

Bilanț alimentar

O dietă echilibrată este o problemă reală pentru secolul 21. După ce a luptat împotriva foametei și apoi împotriva vectorilor alimentari de boală printr-o abordare igienică pe care unii o consideră acum exagerată, constatarea este alarmantă. Cu siguranță, foametea și subnutriția au scăzut în mare măsură în lume, în ciuda creșterii accentuate a populației mondiale. Dar, paradoxal, această îmbunătățire a avut loc în cadrul productivismului agricol care dăunează calității nutriționale a alimentelor: suntem mai hrăniți, dar mai puțin hrăniți.

Consecință: în timp ce secolul 21 este deja foarte avansat, progresul nu a venit încă prin alimente, dimpotrivă. Se estimează că 75% din populația europeană are deficiențe nutriționale, se dezvoltă boli legate de dietă (boli autoimune, alergii, consecințe ale supraponderabilității, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul etc.), iar în țara gastronomiei se află „ junk food "se dezvoltă și rezistă la cele mai bune !

Deci, cum putem fi surprinși, fără știrea noastră, că dieta noastră este complet dezechilibrată? ?

Dacă vă aflați în această situație, începeți prin deschiderea următorului articol: Cum să vă îmbunătățiți durabil echilibrul fizic pentru a îmbunătăți performanța ?

Citiți primul subiect: „o dietă echilibrată”.

Dintre cele 11 axe propuse, păstrați a 2-a, a 4-a, a 5-a și a 9-a, în rezumat: favorizați produsele proaspete (de preferință ecologice), învățați sau reînvățați să gătiți „acasă” cu rețete foarte simple și ușor de făcut, reduceți consumul de zaharuri și grăsimi (aveți grijă, citiți compoziția produselor, zaharurile și grăsimile ascunse sunt legiune!) și îndepărtați-vă de hamburgeri-cartofi prăjiți, coci, pizza, pui prăjit, kebaburi ... Această schimbare simplă va face deja mult pentru a vă reechilibra dietă. Celelalte axe vor aștepta.

Activitate sportivă

A fi într-o zonă cu risc sever înseamnă adesea că activitatea sportivă este inexistentă și că activitatea fizică în sine este redusă la minimum. Cum să reîncepeți când:

Nu am timp;
Am prea multă muncă;
Cercul meu familial nu mă încurajează;
Nu am puterea sau energia;
Nu sunt motivat ...