Rețete și rețete de gătit pentru fiecare zi și pentru fiecare ocazie
Dietele radicale - Nu este o idee bună
În partea de jos a listei dietelor se află în mod clar toate așa-numitele diete radicale care promit o scădere enormă în greutate într-un timp foarte scurt.
Cel puțin nu dăunează sănătății, de exemplu, dieta cu supă de varză nu este de obicei foarte promițătoare. Supa are un gust delicios și are ingrediente extrem de sănătoase, dar, din păcate, în practică trebuie să te lupți cu propriul reflex gag după două zile. Întotdeauna aceeași aromă vegetală pe limbă dimineața, la prânz și seara - nu toată lumea poate rezista.
Formele de scădere în greutate care pot duce la simptome de carență trebuie considerate ca fiind dăunătoare organismului și, prin urmare, chiar periculoase. Dieta grupelor sanguine, cura sucului de lămâie și, mai presus de toate, postul terapeutic neînțeles aparțin în mod clar acestei categorii.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați - de savurat cu precauție
Este dificil de evaluat acest grup ca o lucrare completă, dar trebuie diferențiat în funcție de concepte individuale. Dieta Atkins, de exemplu, care renunță la produsele din cereale și fructe și, în schimb, permite consumul nelimitat de grăsimi și proteine, cu greu poate fi recomandată. Deficiențele de fibre alimentare, vitamine și minerale sunt deja preprogramate și este posibil și un efect negativ asupra nivelului de colesterol. Același lucru se aplică metodei cu conținut scăzut de carbohidrați și metodei Logi.
La rândul său, dieta Glyx împarte alimentele mult mai eficient. Aici, carbohidrații nu sunt excluși, în principiu, ci doar defalcați în alți adecvați și mai puțin adecvați. Simptomele carenței pot fi astfel evitate într-o anumită măsură. Conform principiului de bază, varianta Montignac se bazează și pe valoarea glicemică a alimentelor, dar sunt utilizate și principiile combinării alimentelor - de asemenea, o sabie cu două tăișuri, așa cum se va arăta.
În general, cu toate aceste manifestări de reducere a carbohidraților, foamea apare rar deoarece cantitatea de alimente în sine nu este redusă. Cu toate acestea, efectele secundare, cum ar fi tulburările metabolismului lipidic, care uneori apar doar mai târziu, nu trebuie subestimate.
Reducerea grăsimilor - O idee bună de bază, dar nerecomandată sub orice formă
Pastile și pulberi - mâini libere
Publicitatea promite adesea că, cu capsule adecvate, de exemplu, transportând grăsimea din corp, pierderea în greutate este posibilă fără niciun efort. Numai acest lucru duce la dezavantajul decisiv. Păstrarea siluetei pe termen lung are sens doar dacă vă schimbați dieta. Celor care se bazează doar pe pastile le este garantat să întâmpine efectul temut yo-yo. În afară de asta, aproape nimeni nu știe ce daune pe termen scurt sau pe termen lung ar putea provoca acesteia sănătății lor, deoarece o intervenție în procesul natural al organismului poate fi greu fără consecințe. Există, de asemenea, un risc relativ ridicat de dependență aici.
Băuturile dietetice, pe de altă parte, sunt mai puțin dăunătoare. Mărci cunoscute precum Slim Fast se asigură de obicei că shake-urile lor sunt suficient de îmbogățite cu toate ingredientele esențiale. Sistemul este foarte simplu pentru asta, deoarece doar două mese sunt înlocuite cu câte o băutură fiecare. Cu toate acestea, dieta are un dezavantaj major, deoarece, în ciuda afirmațiilor contrare, simțiți repede foame.
Fără dietă - cea mai bună dietă
Evaluare finala
Din propria mea experiență, aș clasifica dietele radicale care sunt predominant orientate unilateral ca fiind absolut inadecvate pentru a pierde în greutate definitiv. Chiar dacă nu luați în considerare riscurile, de obicei rezistați doar pentru o perioadă scurtă de timp. Pofta de alimente și un efect de yo-yo corespunzător, care deseori duce chiar și câteva kilograme în plus, sunt practic inevitabile - chiar și cu o voință de fier. Același lucru este valabil și pentru băuturile subțiri.
Dietele care reduc grăsimile și carbohidrații, precum și combinarea alimentelor sunt ideale pentru a pierde puțin în greutate relativ rapid, dar nu sunt recomandate pentru perioade lungi de timp.
Câștigătorul absolut este în mod clar schimbarea dietei sub formă de Weight Watchers sau ceva similar. Rețetele și valorile punctuale nu numai că obțin un succes durabil, ci și să înveți să mănânci sănătos conștient.
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.