Cum să intrați în dieta South Beach Introducere_Dieta South Beach

De: South Beach Diet | Timp: 16 septembrie 2015

introducere_dieta

citiți cartea „South Beach Diet”. Acest lucru pare a fi bun simț, dar există mulți oameni care încearcă să înceapă dieta South Beach fără a citi vreodată cartea. Pentru a înțelege pe deplin modul în care funcționează această dietă, este o idee bună să citiți mai întâi cartea.
2

Familiarizați-vă cu indicele glicemic. În ultima vreme a obținut o mulțime de recunoaștere, așa că există o multitudine de site-uri web pe internet care vă pot imagina în modul în care funcționează. Motivul pentru care indicele glicemic este important este că se află la baza dietei South Beach .
3

Știți ce alimente trebuie eliminate în prima fază a dietei South Beach. Alcoolul, fructele, cerealele și amidonul sunt interzise din dietă în prima fază a dietei. Pentru a respecta dieta South Beach, trebuie să evitați toate aceste alimente .
Al 4-lea

Înțelegeți ce carne poate fi consumată în prima fază a dietei South Beach. Carne de porumb sau carne de vită măcinată cu mai puțin de 10% grăsime este acceptabilă. Carnea albă de pui și de curcan sunt, de asemenea, ambele forme acceptabile de carne. Peștele și fructele de mare sunt sigur de consumat chiar și în prima fază a dietei. Amintiți-vă că orice prăjit sau prăjit trebuie evitat în prima fază a dietei South Beach.
5

Alegeți din lista legumelor care sunt acceptabile în prima fază a dietei South Beach. Sunt permise doar legumele, puțini carbohidrați. Unele dintre diferitele alegeri includ țelină, ridichi, ciuperci, salată verde, fasole, linte, spanac, varză de Bruxelles, varză, castraveți, sparanghel, fasole verde, broccoli și conopidă.
Al 6-lea

Aflați ce tipuri de produse lactate sunt permise în prima fază a dietei South Beach. Fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau 1% sunt singurele tipuri de produse lactate pe care ar trebui să le consumați atunci când începeți dieta. Brânza poate fi consumată dacă este săracă în grăsimi, dar evitați brie, camembert, cremă de brânză și mascarpone. Rețineți că iaurtul nu poate fi fruct în prima fază a dietei.
Al 7-lea

Bea cât mai multă apă în prima fază a dietei. Este important să evitați orice a fost îndulcit cu zahăr. Sucul de fructe, altul decât V8, trebuie evitat. Sucul de roșii și laptele pot fi savurate ocazional. Nu trebuie consumate mai mult de trei căni de cafea într-o zi.