Cum să limitați creșterea în greutate în timpul sarcinii Femme Today Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
A câștiga kilograme în timpul sarcinii este absolut normal, cu tot respectul față de vedetele care afișează o linie de mărime a modelului însărcinată cu 8 luni! Cu toate acestea, trebuie să controlăm această creștere în greutate pentru a evita problemele de sănătate, atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Tiffany Duval, nutriționist dietetician, ne oferă sfaturi valoroase pentru o dietă echilibrată în timpul sarcinii.
Stai informat
Creșterea în greutate „ideală”
Creșterea normală în greutate a unei femei însărcinate depinde de greutatea ei înainte de sarcină.
- Pentru femeile cu echilibru total, putem recomanda un aport de 11 până la 15 kg.
- Pentru femeile cu un indice de masă corporală mai mic de 19,5 (greutate/înălțime2), putem recomanda între 12 și 18 kg.
- Pentru femeile cu un indice de masă corporală cuprins între 26 și 29: 7 până la 11 kg pentru femeile cu un IMC mai mare de 29: 6 până la 10 kg
Nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate
În primele 6 luni de sarcină, nevoile nutriționale ale unei femei însărcinate sunt aceleași cu cele ale unei femei adulte. Cu toate acestea, este necesar să monitorizați starea folatului și să vă gândiți la suplimentarea cu acid folic, vitamina B9 fiind esențiale pentru închiderea corectă a tubului neural al bebelușului. De asemenea, femeia însărcinată nu trebuie să aibă un deficit de vitamina D, care permite o mai bună absorbție a calciului de către intestinul mamei și joacă un rol important în mineralizarea scheletului bebelușului. Dacă se constată o deficiență, în special în FER, în timpul unui test de sânge, va fi important să se suplimenteze viitoarea mamă. La fel, femeile însărcinate ar trebui să beneficieze de o cantitate suficientă de acizi grași polinesaturați (omega 3 și 6).