Cum să mănânci sănătos Alma Consult Paris
A mânca sănătos, este atât de ușor ?
Vorbim despre asta foarte mult în diferite medii, dezvoltăm o mulțime de teorii și nu este ușor de navigat!
Respectă-ți corpul
Un stil de viață sănătos nu este neapărat o chestiune de bani sau vârstă.
Să ai grijă de tine și de bunăstarea ta este o chestiune de bune obiceiuri și perseverență !
Asa de, să ai o dietă sănătoasă, fără a intra în încă o teorie, iată câteva sfaturi generale care vă pot ajuta. Dar cea mai bună „rețetă” este cea pe care ați încercat-o și care vi se potrivește.
Ești stăpânul de la bord! Ascultă-ți corpul.
1. Mănâncă încet, într-o atmosferă relaxată, gândindu-vă la ceea ce faceți (nu la veștile proaste de la radio sau la problemele cu care vă confruntați): mâncați cu atenție, experimentați pe deplin gustul, aroma, aspectul mâncării. Mestecați mult timp, deoarece digestia bună începe în gură.
2. Limitați (sau chiar eliminați) produsele care conțin gluten. Glutenul se găsește din ce în ce mai mult în alimente (multe cereale, mese gata, condimente) și poate fi implicat în boli la fel de diverse precum alergii, migrene, boli autoimune ... Să știți că există mulți intoleranți care se ignoră reciproc.
3. Limitați (sau chiar eliminați) produsele lactate, cu excepția a 10 g de unt pe zi și puțină brânză. Nu suntem programați genetic să consumăm lapte după înțărcare.
4. Limitați consumul de carne: o dată pe zi este mai mult decât suficient dacă nu aveți o anumită problemă. Așadar, nu consumați alte proteine (produse lactate, ouă, leguminoase etc.) în timpul acestor mese. Multe patologii frecvente sunt legate de un exces de proteine: osteoartrita, pietre la rinichi, gută ...
5. Nu consumați produse procesate care conțin prea multă sare, grăsimi, zahăr, aditivi și mulți alți toxici. Dacă nu aveți suficient timp, alegeți produse simple (legume congelate, de exemplu) pe care să le puteți pregăti cu cele mai naturale ingrediente posibile. Este abia mai lungă și aveți controlul asupra conținutului farfuriei.