Cum să numeri caloriile meselor cu un smartphone
Înainte de a lua în considerare regimul alimentar, este esențial să învățați cum să vă controlați aportul de nutrienți cât mai curând posibil și, pentru asta, ce este mai bun decât smartphone-ul dvs. Aplicația Samsung Health are un modul foarte practic pentru a număra numărul de calorii consumate pe parcursul zilei în timpul meselor.
Pentru ce sunt caloriile
Pierderea în greutate nu este foarte complicată. Trebuie doar să mănânci mai puține calorii decât arde corpul tău în timpul zilei. Atât pentru teorie, deoarece, în practică, situația este evident mult mai complexă.
Caloria este o unitate de energie utilizată în dietă. Din punct de vedere științific, o calorie este cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă cu un grad. Evident spus așa, nu este neapărat foarte semnificativ.
Deci, pentru a fi simplu, spuneți-vă că caloriile sunt combustibilul pentru corpul nostru, cam ca benzina pentru mașină. Ele ne oferă energia de care avem nevoie în activitățile noastre zilnice, cum ar fi vorbirea, mișcarea, respirația, mâncarea. Pe scurt, fără ea, nu putem trăi.
Problema este că nu toate alimentele conțin aceeași cantitate de energie. De exemplu, 100g de banane nu furnizează același număr de calorii ca 100g de nucă de cocos. Anumite alimente sunt bombe calorice.
Sănătatea contorului de calorii
Odată cu apariția unor noi obiceiuri alimentare, cum ar fi gustarea, deseori avem tendința de a consuma mai multe calorii decât organismul are nevoie. Cu toate acestea, după cum probabil știți, toate caloriile ne-arse sunt stocate de organism ca grăsimi.
Acesta este motivul pentru care este imperativ să controlați numărul de calorii ingerate în timpul zilei. Dacă te-ai hotărât să ții o dietă, trebuie să notezi într-un mic caiet tot ce ai consumat în timpul zilei.
De asemenea, aveți grijă să înregistrați cantitățile. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să utilizați un tabel de calorii (care poate fi găsit pe internet sau într-o dietă gratuită) și apoi să faceți câteva adăugiri pentru a cunoaște cu precizie aportul zilnic.