Dieta hibridă este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate din FOCUS online
Fără produse din cereale integrale, fără fulgi de ovăz, fără cartofi, dar multă carne, produse lactate, avocado sau nuci - dieta ketogenică funcționează conform acestui principiu.
Pe termen lung, însă, acest tip de dietă nu este bună pentru echilibrul nutrienților.
Pentru că dacă mănânci prea puțini carbohidrați, poate contribui la faptul că primești și puțină fibră. Prin urmare, experții recomandă să nu mâncați o dietă ketogenică mai mult de cinci zile.
Dieta hibridă: noua formă de keto
Dacă mai vrei să slăbești după aceea, o poți aștepta cu nerăbdare acum, deoarece cei doi nutriționiști și autorii Patrick Holford și Jerome Burne au lansat o nouă formă a dietei ketogenice cu dieta hibridă.
Dieta hibridă constă în alternarea dietei ketogenice și a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Deoarece dieta keto în sine se concentrează pe reducerea carbohidraților, se pune întrebarea în ce măsură diferă de dieta normală cu conținut scăzut de carbohidrați.
Diferența dintre ceto și carbohidrați
Ambele diete sunt similare, dar dieta ceto este o variantă foarte strictă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, există o diferență crucială între cele două forme.
Dieta ceto
Dacă decideți să reduceți carbohidrații din dieta dvs. și să mâncați o dietă ketogenică, trebuie să vă măriți semnificativ conținutul de grăsimi și proteine.
Acest lucru determină corpul să-și ardă propriile depozite de grăsime și îl pune într-o stare numită cetoză. Această afecțiune este obiectivul principal al unei diete ketogenice. Pentru aceasta trebuie să respectați specificațiile stricte privind carbohidrații.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
O dietă săracă în carbohidrați nu are întotdeauna scopul de a atinge starea de cetoză, deci nu este forțat să rămână la o anumită cantitate de carbohidrați.
Deci dieta este un mod mai confortabil de a slăbi.
Inventatorii dietei hibride sunt, așadar, siguri că dieta lor este amestecul ideal.
Ei au spus „Soarelui”: „Ambele diete au beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, dar trecerea între ele poate crește rezultatele - și le poate face mai durabile”.
Așa funcționează dieta hidrură
Amestecul ambelor diete este creat prin consumul unei diete strict ketogenice timp de o săptămână și determinând astfel corpul să intre în cetoză.
Apoi treceți la o formă mai puțin restrictivă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și rămâneți la ea timp de trei săptămâni.
În această fază, accentul se pune în primul rând pe alimentele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi orezul brun, pastele de grâu integral sau quinoa.
Această formă de nutriție menține nivelul de zahăr scăzut și previne poftele de alimente.
Sonal Shah este terapeut nutrițional la Nutritionist Resource și a spus The Sun despre noua dietă: „Dieta hibridă are de fapt sens, iar beneficiile pentru sănătate arată impresionant”.
Beneficiile dietei hibride
Probabil cel mai mare avantaj este că puteți consuma atât carbohidrați, cât și grăsimi atunci când comutați între cele două forme de dietă și faze. Ambele sunt importante pentru organism și asigură un echilibru echilibrat al tuturor nutrienților.
În plus, dieta hibridă este perfectă pentru oricine îi este greu să se țină de dieta ketogenică pe termen lung.