Cum să oprești pofta și cauzele acesteia

Cum să oprești pofta și să identifici cauzele poftei.

În următorul fragment din cartea „Carbohidrați buni - carbohidrați răi”, veți afla cauzele poftei și cum puteți opri pofta alegând mâncarea potrivită conform piramidei LOGI.

cauzele

Distrează-te în timp ce citești.

Cauzele poftelor alimentare

Carbohidrați și pofte alimentare - spirala poftelor alimentare

Dacă mâncați mulți carbohidrați precum Dacă, de exemplu, mănânci pâine, cartofi, paste sau orez și nu te miști deloc, te vei regăsi rapid în așa-numita spirală a foamei alimentare, care nu numai că duce la obezitate, dar poate avea și un impact masiv asupra sănătății tale.

Vedeți singur cum obiceiurile alimentare dintr-o viață de zi cu zi complet „normală” vă ademenesc în „spirala foamei” din nou și din nou:

07:00: Îți începi ziua de ex. B. cu trei felii de pâine prăjită cu gem

1. Conținutul ridicat de zahăr și carbohidrați crește nivelul zahărului din sânge.

2. Un nivel crescut de zahăr din sânge este urmat de eliberarea hormonului insulină din pancreas. Ca o cheie, hormonul deschide ușa către celulă, unde zahărul este transformat în energie.

3. Datorită producției excesive de insulină, nivelul zahărului din sânge scade rapid și într-un timp scurt vei simți din nou foame - și ...

10:00 dimineata: Puteți mânca o pâine integrală și o banană pe lateral ...

1. Nivelul zahărului din sânge crește,

2. Insulina este eliberată,

3. Nivelul zahărului din sânge scade, îți este foame - și ...

Ora 12:00: Mănânci șnițel vienez cu cartofi prăjiți în cantină ...

1. Nivelul zahărului din sânge crește,

2. Insulina este eliberată,

3. Nivelul zahărului din sânge scade, îți este foame - și ...

15:00: După-amiaza mănânci un bar cu fructe din mers ...

1. Nivelul zahărului din sânge crește,

2. Insulina este eliberată,

3. Nivelul zahărului din sânge scade, îți este foame - și ...

19:00: Seara mănânci două felii de pâine cu salam ...

Spirala poftei de mâncare merge de dimineață până seara și atrageți multă insulină. Insulina este, de asemenea, cunoscută sub numele de „hormon catarg”. Deoarece dacă există un aport excesiv de carbohidrați și - așa cum este atât de obișnuit astăzi - o lipsă simultană de exerciții fizice, acesta promovează depozitarea grăsimii în țesut și astfel permite tampoanelor de grăsime să crească de la an la an.