Cum să opriți fumatul și greutatea cum să preveniți creșterea în greutate atunci când renunțați la fumat

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 16.08.2005 la 02:00

greutatea

Fumătorul este subponderal, pe care îl prinde când încetează să mai fumeze

Corpul fumătorului cheltuie mai multă energie decât un nefumător. Prin urmare, este subponderal și de obicei dorește să o păstreze atunci când decide să renunțe la fumat.

Creșterea în greutate la renunțarea la fumat este în medie de 2,8 kg la bărbați și 3,8 kg la femei.

Cu toate acestea, mulți foști fumători iau mai mult și, dimpotrivă, mulți foști fumători nu o iau sau chiar o pierd.

Tutun și greutate: alegerile alimentare specifice ale fumătorilor

Dieta unui fumător este diferită de cea a unui nefumător

Iar alegerile alimentare ale fumătorului sporesc efectul dăunător al componentelor fumului asupra riscurilor de boli cardiovasculare și cancere.

În general, fumătorii consumă mai multe calorii decât nefumătorii, grăsimi saturate, colesterol și alcool.

Pe de altă parte, consumă mai puține grăsimi polinesaturate, de tip omega-3, care sunt benefice pentru sănătate, fibre, vitamina C, vitamina E și beta-caroten.