Cum să opriți gustarea între mese - Sfaturi - Fel principal și Rețetă
Încerci să renunți la gustări între mese? Ca regulă generală, nu este nimic în neregulă în a mânca o mușcătură atunci când ți-e foame, presupunând că îți este cu adevărat foame și alegi ceva sănătos în porțiile potrivite.
Dar ce zici de când vrei să mănânci la jumătatea dimineții, după-amiaza și după cină? Sau când ai o gustare, dar nu este suficient, când nu poți opri gustarea?
Când o salată de fructe se transformă într-o salată de fructe plus un cookie, atunci brânză! Înainte să-l știi, tocmai ai mâncat echivalentul unei mese în calorii și puncte și nici măcar nu ești conștient de asta. Și poate că nici nu ești plin și vrei mai mult.
Iată câteva sfaturi despre cum să opriți gustarea între mese:
Ți-e foame?
O salată mică sau o bucată de fruct este potrivită pentru dvs.? Nu? Dacă asta nu te face să îți dorești, atunci încă nu ți-e foame!
Mai degrabă, căutați stimulare, care este cu totul altceva decât foamea. Acest sentiment și acest act este ceea ce specialiștii numesc mâncare emoțională.
Este posibil să vă fie sete:
Da, uneori îți va fi foame când corpului tău îi lipsește apa. Bea un pahar plin sau două cu apă, așteaptă aproximativ 10 minute, apoi verifică dacă ți-e foame. De cele mai multe ori nu va mai fi cazul.