Cum să pierdeți 3 până la 5 lire sterline la o lună după sărbători; L; 3 Antrenament de dimensiuni
Sezonul de sărbători este întotdeauna un moment minunat pentru a vă distra cu prietenii, familia și colegii. Așadar, cu siguranță ați avut dreptul la o "cină la cutie" cu toți angajații companiei dvs., pentru a vedea un prânz sau un aperitiv de sfârșit de an. Apoi petrecerea continuă în timpul mesei de Crăciun cu familia și socrii. Toate acestea pentru a se încheia cu o notă înaltă cu Anul Nou (data când te simți obligat să petreci și să găsești un concept original) și lotul său de petits fours, foie gras și șampanie.
Câteva zile mai târziu, îți îmbraci costumul sau costumul pentru a te întoarce la muncă și atunci descoperi surpriza rea: hainele tale te strâng, evident că te-ai îngrășat! În acest moment, petrecerea sa terminat în mod clar. În plus, apropo, probabil că ați făcut o rezoluție bună pentru a pierde în greutate sau pentru a vă îmbunătăți forma fizică. Așadar, a început prost, dar urmând sfaturile de mai jos veți putea inversa tendința.
În acest articol, veți descoperi:
Nu vă simțiți vinovați după mese și aperitive de sfârșit de an
Nu există nimic mai contraproductiv decât vinovăția după mâncare excesivă: ceea ce s-a făcut este făcut, nu te poți întoarce. Nu regretând mesele copioase de Crăciun și Anul Nou, le vei face să dispară din stomac și să slăbească prin magie.
Dimpotrivă, ar putea avea chiar un efect negativ prin creșterea nivelului de stres. Acest stres vă poate împinge apoi la o dietă emoțională, sau mai simplu la gustări excesive, sau chiar la o doză bună de junk food.
Identificați aspectele pozitive ale meselor de Crăciun
În schimb, concentrați-vă pe amintirile distractive pe care le-ați creat: gândiți-vă la el ca la un moment în care vă bucurați de mâncare și de distracție cu familia și prietenii. Aceste gânduri pozitive vor fi o sursă mult mai bună de motivație pentru a lua măsuri concrete și a elimina rapid excesele de sărbători.
Mai multe articole vă pot ajuta:
Scapa de resturile grase sau zaharate sau de cadourile de Craciun
Dacă dulapurile de bucătărie sunt pline de resturi de ciocolată, prăjituri și alcool, oferiți-le din nou. De exemplu, le puteți aduce cu voi la muncă și puteți oferi bomboane de ciocolată în timpul pauzei de cafea. Pentru sticlele de vin sau șampanie, le puteți păstra pentru următorul aperitiv de sosire/plecare sau pentru a sărbători succesul unui proiect.
Cel mai important lucru este să vă „curățați” casa de tentații grase și zaharoase: dacă rămâneți fără alimente care vă pot îngrașa, eliminați riscul de crăpături și despicături. Dimpotrivă, dacă păstrați un dulap plin cu bomboane delicioase care așteaptă doar să fie consumate, creșteți riscul doar prin tensionarea constantă a voinței voastre. Și amintiți-vă că voința este o resursă finită!
Eliminați caloriile goale pentru a pierde în greutate în mod eficient
Vă recomand să scăpați mai întâi de caloriile goale. „Caloriile goale” se referă la alimentele bogate în calorii, dar sărace în substanțe nutritive esențiale și care oferă un beneficiu nutrițional redus sau deloc. Aceste alimente sunt adesea prelucrate intens cu mulți aditivi de care nu avem nevoie în dieta noastră. Iar mesele de Crăciun sau aperitivele de Anul Nou sunt pline de calorii goale. Deci, dacă vrei să slăbești după sărbători, interzice caloriile goale. Iată câteva exemple: Cola/sodă, alcool, băuturi energizante, fursecuri, bomboane, produse de patiserie, sosuri grase/groase, cartofi prăjiți, chipsuri, arahide etc.