Cum să pierdeți eficient greutatea Formyfit
Slăbitul sună simplu, dar cu metode greșite, stagnezi și renunți. 95% din încercări eșuează și, mai rău, după multe eforturi, recâștigăm mai mult după aceea.
Pe internet puteți găsi multe diete fiabile și mai puțin fiabile sau metode de slăbit. Unele dintre ele sunt periculoase pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră.
Formyfit vă oferă câteva recomandări bazate pe fiziologia efortului.
Cuprins
1. Gestionează-ți rezervele de energie
Pentru a vă conduce corpul, aveți nevoie de energie și, prin urmare, pentru a consuma calorii. Subzistența minimă este în medie de 1500 de calorii pe zi. Când vă aflați sub această valoare, corpul vostru va asimila această situație ca o situație de post. Prin urmare, corpul tău se va pune în modul „protecție” și te va face să depozitezi grăsime.
În repaus corpul tău va cheltui energie, între 1300 și 1500 kcal. Activitățile dvs. zilnice vă vor arde în jur de 350kcal și antrenamentul dvs. în jur de 350kcal. Nu trebuie să vă privați de hrană pentru a avea un deficit caloric, altfel va provoca stres fiziologic pentru corpul dumneavoastră, care va reacționa prin depozitarea grăsimilor și, prin urmare, veți avea efectul opus celui așteptat.
2. Antrenează-te inteligent
O greșeală obișnuită este aceea de a dori să arzi prea multe calorii pe minut în timpul exercițiilor, făcând exerciții de intensitate ridicată. Această practică va avea efectul opus așa cum se intenționează. Scopul exercițiului este de a stimula celulele să dorească să ardă mai multe grăsimi (lipide) în timpul și după antrenament.
Pentru antrenamentele dvs., vă sfătuim să nu faceți sesiuni prea intense sau prea lungi. Atingând prea mult resursele dvs., riscați să vă răniți mai întâi, iar corpul dvs. va intra, de asemenea, într-un proces de supraviețuire. Vei depozita din nou grăsimea, vei fi mai predispus la oboseală, epuizare și tulburări de somn.