Cum să pierzi 700 de calorii pe zi Blogul
Este foarte posibil să pierzi în mod natural 700 de cal pe zi, aceasta presupune reducerea aportului de calorii din organism și creșterea timpului petrecut în sport prin efectuarea exercițiilor care consumă cea mai mare energie. De asemenea, este necesar să mâncați sănătos evitând în același timp grăsimile.
Pierde 700 de calorii pe zi, cum funcționează ?
În primul rând, trebuie să știți că corpul nostru arde mai multe calorii în picioare decât așezat, alergare decât mers pe jos, etc. Acasă, prin urmare, trebuie să desfășori activități zilnice cu mult entuziasm. "Îmi fac curățenia cu muzică. Este plin de viață și este mai puțin monoton !".
La birou, nu ezitați să coborâți și să urcați scările în loc de lift. Această atitudine pozitivă nu este suficientă, trebuie să implementăm exerciții zilnice și să le creștem în mod regulat durata și intensitatea: mergând o jumătate de oră în fiecare zi, arzi 100 de cal, în timp ce dacă alergi, vei arde dublu.
Care sunt activitățile sportive ideale pentru a pierde multe calorii pe zi ?
Prin urmare, este necesar să se stabilească o progresie în dificultatea exercițiilor sportive. "Acasă îmi fac seturile abdominale în timp ce mă uit la televizor !". De asemenea, puteți obține gantere mici (sau puteți lua sticle de 50 cl de apă) și construiește-ți brațele sau picioarele în timp ce stai pe canapea.
Mutați-vă și pierdeți ușor calorii zilnic
Timp de 20-30 de minute• Bucle de genunchi = 200 de calorii arse• Ciclism = 200 calorii (timp de 60 de minute)• Mers repede = 200 de calorii • Trot în loc de mers = 675 cal• Aleargă în loc de trap = 986 calorii • Coarda de salt = 730 kcal.
Pierderea a 700 de calorii pe zi te face să slăbești ?
Depinde ce calorii vei consuma. Dacă dieta dvs. vă oferă echivalentul nevoilor organismului de a funcționa, corpul dumneavoastră va trebui să se bazeze pe rezervele sale de grăsime pentru a furniza cele 700 de calorii. Dacă mănânci mai multe calorii decât necesită metabolismul tău, nu vei pierde în greutate.
Chiar dacă metabolismul bazal (în timp ce dormi) este diferit la bărbați și femei, pierderea în greutate funcționează pe același model.
Exemplu: un om care consumă 2200 cal în repaus, nu va slăbi dacă ingeră 3500: 3500 - 700 = 2800 calorii. Pe de altă parte, dacă aportul său caloric corespunde metabolismului său: 2200 - 700 = 1500 cal. iar în acest caz, organismul se bazează pe rezervele sale, uscarea mușchilor, scăderea volumului de grăsime și sculptarea rapidă a siluetei.
O dietă echilibrată trebuie să meargă mână în mână cu sportul pentru a slăbi. Mănâncă multe fructe, cereale și legume, evita dulciurile și grăsimile; mâncați la ore fixe și opriți gustarea și rămâneți hidratat consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).