Cum să pierzi grăsimea abdominală în 7 pași
1 - Ulei TCM
Trigliceridele cu lanț mediu (MCT) sunt grăsimi specifice găsite în anumite alimente, cum ar fi laptele de capră și untul, dar care se găsesc mai ales în uleiul de cocos (60%). O sursă de energie, MCT-urile sunt ușor de digerat. Mai ales, potrivit site-ului englez Byrdie, când cineva înghite MCT-urile, corpul nu le stochează. În schimb, sunt arși și transformați într-o sursă de energie. Un studiu realizat în 2001 în Japonia pe o perioadă de 12 săptămâni a arătat că consumul de ulei MCT a facilitat pierderea în greutate. Pentru a arde grăsimea stocată în jurul burticii sale, ne gândim, așadar, la uleiul de cocos sau uleiul TCM. O lingură în smoothie-ul ei de dimineață și hai să mergem.
2 - Sportul „bun”
Evident, practicarea sportului vă permite să vă rafinați și să vă mențineți în formă. Cu toate acestea, pentru a scăpa de sticla ta, este vorba de a nu face sport oricum. După cum explică un medic revistei Health: „Trebuie să combinați exerciții de construcție musculară și exerciții cardio”. Cu alte cuvinte, ciclismul în interior, antrenorul eliptic sau chiar alergarea nu sunt suficiente. Pentru a pierde burta și a vă construi abdomenul, vom alterna mai degrabă exerciții (de exemplu: cursuri de abs-glute luni, alergare marți etc.).
3 - „Grăsimile bune”
Pot fi bogate în energie, dar grăsimea este criticată. Cu toate acestea, concentrându-ne pe grăsimile bune, ne menținem în formă și, mai presus de toate, ne slăbim stomacul. Așa că vă umpleți farfuria cu avocado, cartof dulce, pește precum somon, sardine sau macrou, nuci și alune și ouă. De asemenea, ne gândim la uleiurile de măsline și de rapiță care ajută la reducerea balonării. Bogate în vitamine, omega 3 și omega 6, aceste alimente au un efect antiinflamator și permit organismului să funcționeze bine.
4 - Oțet de mere
Potrivit specialiștilor intervievați de site-ul Byrdie, femeile care tind să se îngrașe în zona abdominală suferă de obicei de balonare. Aici intervine oțetul de cidru de mere. Într-adevăr, conține 3 acizi diferiți care vor favoriza digestia și vor reduce producția de gaze. Pe lângă faptul că are efect asupra tulburărilor digestive, oțetul de mere are și proprietăți de slăbire. Un studiu din Japonia realizat în 2009 pe un grup de persoane obeze a demonstrat că oțetul de mere poate accelera pierderea în greutate (2 până la 4 kilograme în 12 săptămâni). Și asta te lasă mai degrabă întrebat.