Cum să pierzi grăsimea viscerală Ce fel de sesiuni sau D; exerciții adecvate
Toată lumea visează la o „tabletă abdominală” sau la o "stomac plat ”, propun în acest articol să dezvolt pe acest subiect. Articolul este făcut cât mai simplu posibil pentru a fi accesibil tuturor, sportivilor sau non-sportivilor.
Grăsime viscerală: ce este ?
Când măsurați grăsimea corporală în jurul taliei, măsurați de fapt grăsimea viscerală. Aceasta este grăsimea care vă înconjoară organele abdominale. Este normal să o aveți, dar la niveluri ridicate poate provoca probleme grave de sănătate.
Grăsimea viscerală și efectele sale dăunătoare asupra organismului ?
În comparație cu grăsimea normală, grăsimea viscerală este depozitată mai adânc sub piele. Vă înconjoară organele majore, cum ar fi rinichii, ficatul. Prea mult poate duce la inflamație și hipertensiune arterială, crescând riscul de probleme de sănătate. O altă problemă care poate fi legată este impactul său asupra adiponectinei sau hormonului adipos, rolul său este de a vă regla grăsimea corporală. Excesul de grăsime viscerală inhibă adiponectina. Apoi produceți mai multă grăsime decât are nevoie de fapt corpul vostru. Un nivel ridicat de grăsime viscerală poate crea sensibilitate la insulină, care apoi favorizează apariția diabetului de tip 2. Suntem de acord că există destul de multe puncte negative despre acest subiect.
Cum să pierzi rapid grăsimea viscerală ?
Există diferite soluții pentru a viza acest domeniu, vă ofer 4 factori cheie și esențiali și complementari de pierdut prin vizarea grăsimii viscerale din burtă.
Lăsarea unuia dintre acești 4 factori în proces va însemna că veți obține mai puține sau nu atât de multe rezultate ca și cum le-ați integra pe toți 4.
1 - SPORTUL: Evident, practicarea uneia sau mai multor activități fizice regulate în fiecare săptămână pe termen lung este esențială și logică în aceste rezultate.
Cine spune că rezultatele spun că funcționează, fără un antrenament sportiv regulat, va fi imposibil să pierzi grăsime și să vizezi corect această zonă. Voi dezvolta tipul de activități și diverse sfaturi de mai jos.
2 - ALIMENTE : Depozitarea grăsimii în burtă provine în principal din felul în care mâncați. Este esențial să vă reduceți dieta cu zahăr și grăsimi lente și rapide și să mâncați în mod regulat.
IMPORTANT: Evitați să luați alimente cu amidon la cină, acest lucru cauzează depozitarea semnificativă a grăsimilor în această zonă știind că noaptea sunteți inactiv, de asemenea, este foarte ușor de configurat.
„SFAT JBM SPORTS” mâncați seara devreme în spațiu între cină și micul dejun (ora 12 între aceste 2 mese) exemplu: Sfârșitul cinei la 19:30/mic dejun la 7:30 a.m. Se numește micro-post intermitent.
3- SOMNUL: A dormi în mod regulat este foarte important pentru recuperare și energie în viața de zi cu zi, ceea ce spune că mai multă energie înseamnă antrenament mai intens, abilitatea de a face mai multe lucruri în timpul zilei și, prin urmare, o viață mai sănătoasă.
„SFAT SPORTS JBM” Dormiți cel puțin 7 ore/noapte și evitați ecranele pe timp de noapte.
4-STRES: Reduceți stresul zilnic, luați timp pentru dvs., cel puțin o dată pe săptămână pentru relaxare. (terapie de relaxare, meditație, mers pe jos în natură).
Există o mulțime de videoclipuri pe YOUTUBE pentru a exercita terapia de relaxare, meditație, respirație abdominală, pentru a vă găsi propria activitate ANTI-STRES care vă va permite să vă relaxați complet, de fiecare dată când o faceți, psihologic și fizic.