Cum să pierzi în greutate fără să-ți pierzi fundul - fără efect pierderea în greutate Yoyo
Probabil că ați observat că, atunci când vă îngrășați, fundul vă crește. Reversul este, de asemenea, adevărat. Deoarece fundul tău este parțial alcătuit din grăsimi, acesta se va micșora pe măsură ce vei pierde grăsimea corporală totală.
Cardio de intensitate ridicată este o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a-ți pierde fundul.
Credit de imagine: microgen/iStock/GettyImages
Efectuarea tipului corect de cardio - împingeri mai scurte la intensități mai mari - și antrenamentul de forță vă pot ajuta să pierdeți în greutate, păstrând în același timp curbele în locurile potrivite.
Citeste mai mult: Ultimul ghid pentru pierderea de grăsime
Înțelegerea factorilor de slăbire
Nu puteți detecta reducerea, deci nu puteți viza anumite zone ale corpului pentru pierderea în greutate, așa cum explică Consiliul American pentru Exerciții. Când pierdeți kilograme, acestea vor veni din tot corpul, inclusiv din fund.
Tipul corpului tău joacă un rol în cantitatea de grăsime pe care o pierzi din spate. Dacă sunteți în formă de pară, ceea ce înseamnă că aveți tendința de a depozita grăsime în jurul șoldurilor și fundului, veți vedea probabil o reducere mai mică a taliei.
Dacă sunteți mai degrabă de formă de măr, punând cu ușurință grăsime în jurul secțiunii medii cu un fund natural mic, va trebui să lucrați puțin mai mult pentru a vă păstra curbele.
Faceți cardio de intensitate mare
Cardio este cardio, nu? Fals. Când vine vorba de a pierde grăsime și de a rămâne curbate, nu tot cardio este creat egal.