Pierdeți-vă rapid șoldurile sfaturile noastre

rapid

Adăugați la iStock/nd3000 favorite

Ce program să-ți pierzi șoldurile în 2 săptămâni ?

Suntem așa, nu avem timp de pierdut.
Deci, când am decis să facem asta fă-i șoldurile să dispară, vrem să fie rapid.
15 zile de exerciții fizice și presto: ne luăm la revedere de la noi mânere de dragoste.

Dar cum putem disloca grăsimea care ne-a rămas în șolduri? 2 saptamani ?

Pentru a ajunge acolo, am cerut sfaturi unui profesionist, unul real: un antrenor sportiv de la Keep Cool.
Și pentru el, este imposibil să ignore o „mică încălzire musculară și cardiovasculară înainte de a începe”.

Poziția corectă:
În picioare, picioarele depărtate, genunchii ridicați pe cotul opus

Ritmul potrivit:
20 de repetări
De făcut de două ori pe fiecare parte

  • Lunges exercitarea pentru pierde rapid soldurile

În picioare, mișcați un picior înainte, apoi flectați și reveniți la poziția de plecare.

Ritmul potrivit:
15 repetări ale lunges frontale.

  • Anchete de bazin

Întins pe spate, cu picioarele îndoite, cu picioarele plate pe pământ, ridicați bazinul în linie cu genunchii.

Ritmul potrivit:
15 repetări.

  • Altitudini laterale pentru slăbește-ți șoldurile

Culcat de partea ta pentru munca de glute.
Ridicări laterale ale piciorului (90 ° flexie a coapsei în raport cu bustul)

Ritmul potrivit:
15 repetări.

Evident, nimic nu ar fi posibil fără o prezență bună.
Pentru că așa cum spunea Jean-Louis Moré „nu există obstacol în calea perseverenței și a curentului care nu poate fi depășit”.