Cum să respirați bine în timpul antrenamentelor de mers pe jos Newfeel
Respirați bine: esențial pentru mersul rapid
În timpul sesiunii mers pe jos de fitness, sau Nordic ești concentrat pe mișcarea brațelor, desfășurarea picioarelor, poziția spatelui ... Fără să-ți dai seama, îți ții respirația !
Cu toate acestea, tocmai în acest moment mușchii tăi necesită cel mai mult oxigen de la tine pentru a funcționa cu efort și în timp !
Pentru a evita dificultăți de respirație și lumina laterală infamă care urmează, respirați adânc și regulat cu stomacul. Făcând acest lucru, vă deplasați capacitatea pulmonară maximă și depozitați oxigenul necesar pentru a menține efortul. Vă permite să mergeți mai bine și mai mult !
Controlează-ți respirația în repaus, printr-un exercițiu de respirație
Să te antrenezi să „respiri bine”, să faci mișcare acasă, în repaus sau chiar înainte de un antrenament. sport sau nordic walking.
1 - Intinde-te pe spate
Relaxați-vă și puneți o mână pe stomac.
2 - Respirați prin nas, încet și profund
Simți că stomacul tău se extinde, apoi plămânii. Această dilatare este posibilă prin contracția diafragmei, un fel de bandă elastică situată între cutia toracică și abdomen.