Cum să scapi de mâncare din frustrare Sănătate
Actualizat: 19.01.19 - 2:12
Unii oameni încearcă să reducă sentimentele de frică și nesiguranță mâncând.
O batonă de ciocolată pe canapea împotriva lumii comune de acolo. Mâncarea frustrată este obișnuită. Dar te îngrașă și în spatele poftelor există de obicei altceva. În primul rând, consumatorii de frustrare trebuie să reînvețe cum se simte foamea reală.
Vremea înnorată, starea de spirit proastă - de aici sunt utile ciocolata, burgerii sau chipsurile. După frustrare, urmează de obicei conștiința proastă: Deoarece se știe că aceste bombe cu calorii nu sunt sănătoase. Pe de altă parte, este aproape imposibil să dezvolți pofte de morcovi, cohlrabi sau mere. Natura a aranjat oamenii în așa fel încât, în mod instinctiv, vor să se îngrășeze cu zahăr și grăsimi pentru vremurile nefaste.
O mică consolare: consumatorii de frustrare nu sunt singuri. „Toată lumea are tendința de a dori să compenseze plictiseala sau frustrarea”, spune psihologul și psihoterapeutul Michael Schellberg din Hamburg. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că toată lumea se răsfață cu o ciocolată. În mod clar, alternativele mai proaste includ alcoolul și fumatul.
Mâncarea devine un sedativ
Unii oameni încearcă să reducă sentimentele de frică și nesiguranță mâncând. Acest lucru transformă alimentele într-un sedativ. „Nu trupul mor de foame, ci sufletul”, spune Maria Sanchez, practicant alternativ pentru psihoterapie, pe scurt. Ea susține seminarii despre alimentația emoțională de câțiva ani și, de asemenea, rapoarte din propria experiență.
Multă vreme a fost deranjată să mănânce, ba chiar a făcut jogging noaptea după ce a mâncat orgii. Ieșirea din această nenorocire: ascultați mai mult propriul corp, acordați-i atenție și tratați conștient subiectul.
Cum să înveți să-ți asculți din nou propriul corp și să eviți atacurile de alimentație nesănătoasă poate fi citit în galeria foto de mai sus.