Cum să slăbești 30 kg în 7 luni Blogul

Stabilirea obiectivului de a pierde 30 kg în 7 luni este destul de realistă. Pentru a face acest lucru, trebuie pur și simplu să reluați sportul în mod regulat și să vă limitați aportul de calorii.

Nu știi cum să-ți adaptezi meniurile la obiectivul tău de slăbire nici ce program sportiv să urmeze pentru a arde cât mai multe grăsimi? urmați liderul !

Pierderea în greutate de 30 kg în 7 luni datorită unei diete sănătoase și hipocalorice

Pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să consultați un nutriționist. Trebuie doar să urmați câteva reguli simple, pline de bun simț. Pentru început, știți că trebuie să consumați mai puține calorii decât ardeți în timpul zilei.

Recomandările obișnuite pentru persoanele inactive sunt 1900 kcal pentru o femeie și 2350 pentru un bărbat. Aceste nevoi cresc la 2150 pentru o femeie activă și la 2650 pentru un bărbat. Cu toate acestea, chiar și atunci când vă întoarceți la exerciții fizice, încercați să nu mâncați mai mult și să păstrați o dietă hipocalorică.

---