Cum să slăbești 40 kg în 5 luni Blogul
Pierderea în greutate prea repede nu este prea înțeleaptă. Cu toate acestea, provocarea de a pierde 4 kg în 5 luni este realizabilă cu bunăvoință și efort.
Meniu tipic pentru a pierde 40 kg în 5 luni
Pentru dieta ta, nu uitați să reduceți proporțiile cu aproximativ 40%, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie. Este posibil să înșelați creierul cu privire la cantități. Ideea este să puteți crea un deficit caloric pentru a atrage din rezerve, evitând în același timp gustările. Iată un exemplu de meniu pentru o zi:
- Mic dejun: 1 băutură fierbinte fără zahăr (ceai, cafea sau infuzie) cu 3 fursecuri sănătoase din cereale
- Masa de pranz: 1 castron de orez negru sau orez brun + 1 cotlet de curcan + 1 salată verde + 1 iaurt 0% grăsime sau 1 fruct (măr)
- De gustat: 1 măr sau o infuzie neîndulcită
- Luând cina: supă cu 1 0% iaurt gras
Cum se stabilizează greutatea ?
Alege carnea slabă. Pentru păsările de curte, nu mâncați pielea și îndepărtați-o înainte de a găti. De asemenea, faceți exerciții fizice în fiecare zi pentru a evacua grăsimea depozitată în corp: 1 până la 2 ore de mers pe jos, de exemplu. Activitatea fizică susținută ajută la arderea rapidă a caloriilor și vă întărește mintea, astfel încât să vă puteți simți mai bine cu voi înșivă. Pentru a evita orice deficiențe, suplimentele alimentare sunt vândute în farmacii (omega-3, fier, zinc etc.).