Cum să slăbești 6 kilograme cu dieta hipocalorică Blogul
Dieta cu conținut scăzut de calorii vă permite să slăbiți foarte repede datorită unui proces care se aplică destul de ușor: scăderea spontană și marcată a aportului zilnic de calorii. Această metodă vă permite să pierdeți 6 kilograme în mai puțin de o lună, dar are și multe limitări.
Cum funcționează dieta hipocalorică ?
Modul de funcționare al acestei diete este relativ simplu: Prin privarea organismului de toate tipurile de grăsimi și zahăr, corpul va atrage din rezervele sale, ducând la pierderea în greutate. Cât de repede vedem rezultatele ?
Din prima săptămână, cu o pierdere probabilă de 1 până la 2 kilograme pentru o femeie, sau chiar mai mult pentru un bărbat.
Dieta hipocalorică se bazează pe o listă destul de specifică de alimente autorizate și interzise: se pot consuma numai alimentele cu conținut scăzut de calorii. Chiar și fructele și legumele „grase”, cum ar fi avocado sau banane, ar trebui luate în considerare cu moderare.
Importanța fazei de stabilizare
Apoi vine faza de stabilizare, ceea ce corespunde sfârșitului dietei hipocalorice și reluării treptate a unei diete „normale”. Pentru a vă menține noua linie în timp, este extrem de important să mențineți o mare vigilență pe tot parcursul acestei faze.
Într-adevăr, dieta hipocalorică este interpretată de organism ca o perioadă de foamete., corpul va avea deci reflexul de a stoca toate lipidele și carbohidrații de care a fost lipsit în săptămânile anterioare.
Pentru rezultate vizibile de durată, aveți grijă să nu vă aruncați pe burgeri !
Limitele dietei hipocalorice
Dar o dietă hipocalorică nu este rețeta magică pentru slăbire. Din păcate, aceasta nu este o posibilă soluție pe termen lung.. În plus, acest tip de dietă este puternic descurajat pentru unele persoane, în special femeile însărcinate.
Departe de dietele uscate, practicate de sportivi de nivel înalt și culturisti, dieta cu conținut scăzut de calorii se poate repede duc la deficiențe semnificative și oboseală, în special din cauza lipsurilor.
Un studiu american a demonstrat recent ineficiența dietei cu conținut scăzut de calorii pe termen lung la aproape 90% dintre persoanele care au fost urmărite timp de 2 ani. Cea mai bună soluție de slăbire este de a găsi un echilibru nutrițional bun și practicați activitate fizică regulată.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).