Cum să slăbești 7 sfaturi pentru a slăbi în mod natural
1. Încercați glucomananul
Aprobat de Agenția Europeană pentru Standarde Alimentare (EFSA), glucomananul este o fibră naturală care se extinde în stomac și te lasă să te simți sătul. Prin urmare, este mai puțin probabil să pășuni pe tot parcursul zilei.
Se spune, de asemenea, că reduce absorbția grăsimilor din stomac și intestinul subțire. Poate ajuta la prevenirea durerilor de foame și vă poate ajuta să vă atingeți greutatea ideală mai repede atunci când luați ca parte a unei diete controlate de calorii.
2. Scoateți bacteriile simpatice
Intestinul tău conține milioane de bacterii, dintre care „bune” ajută la menținerea corectă a sistemului digestiv. Studiile sugerează că există o legătură crucială între administrarea culturilor bacteriene precum acidophilus - care promovează această bacterie bună - și pierderea în greutate, cu factori precum cantitatea de grăsime absorbită din alimente, ca să nu mai vorbim de efecte indirecte, cum ar fi reglarea dispoziției și a energiei niveluri, astfel încât să aveți mai puține șanse de a vă stresa în timp ce mâncați sau să aveți un atac de mâncare în urma unui accident zaharat.
Stimulați-vă bacteriile bune consumând legume fermentate, cum ar fi varza murată și kimchi, produse lactate fermentate, cum ar fi chefirul și iaurtul, sau luând una sau două capsule de acidofil în fiecare zi.
3. Faceți provizii de carbohidrați cu eliberare lentă
Anumite alimente, în special zahărul rafinat, amidonul și făina albă, pot face ca nivelul tău de energie să sară imediat, urmat de o scădere masivă, determinându-te să te descurci mai mult. Trecerea la carbohidrați cu eliberare lentă vă va permite să vă mențineți nivelul de energie mai mult, ceea ce este mult mai ușor de gestionat decât o dietă punitivă.
Terci sau ouă sunt alegeri excelente pentru micul dejun. Pentru prânz sau cină, înlocuiți pastele albe cu quinoa și cartofii prăjiți cu pene de cartofi dulci.