Cum să slăbești când nu o faci; Nu-mi plac legumele Ndjanga

Cum să slăbești când nu îți plac legumele Actualizat la 3 iulie 2019 de Kathya

„Mănâncă 5 fructe și legume pe zi”: cine nu cunoaște acest celebru slogan? Știu pe unii cărora le-ar plăcea să slăbească cel puțin 5 kilograme, dar problema este că acestor oameni nu le plac legumele.

Și chiar și la această populație, există diferențe notabile: unii tolerează câteva legume, în timp ce alții nu le tolerează deloc. Întrebarea care se pune aici este cum să reușim să slăbim în ciuda acestei provocări.

Primul lucru care îmi vine în minte atunci când vine vorba de slăbit este alegerea alimentelor potrivite. Și legumele se află în partea de sus a acestei liste pentru un motiv întemeiat: sunt excelente pentru sănătate și pentru pierderea în greutate, deoarece sunt foarte sărace în calorii.

Cel mai frecvent motiv pentru care oamenii spun că nu le plac legumele este că legumele nu au gust bun sau sunt fade. Dacă nu îți plac legumele și vrei să urmezi o dietă de slăbit; nu vă faceți griji, acest lucru este posibil.

Deci, dacă urăști legumele și totuși trebuie să slăbești?

Identifică-ți legumele preferate
Creșteți treptat cantitatea de legume
Îmbunătățește aroma felurilor de mâncare cu ierburi și condimente
Evitați consumul de alimente procesate
Mănâncă carne mai sănătoasă
Creșteți consumul de apă
Revino la sport

Un lucru pe care îl au în comun majoritatea programelor de slăbit este că vor să mănânci spanac, conopidă, varză etc. Dietele sunt atât de dependente de legume încât, dacă le urăști, vei crede că nu există nicio modalitate de a te pierde în greutate.

Sigur, legumele sunt o modalitate excelentă de a obține o dietă echilibrată, dar dacă sunt o barieră la intrare, înseamnă că ești condamnat înainte de a începe chiar? Desigur că nu. Deși va fi puțin mai dificil, nu este imposibil.

În articolul de mai jos, vă spun cum să începeți să slăbiți și să beneficiați de legume, mai ales dacă nu vă plac și nu doriți să le consumați.

1. Identifică-ți legumele preferate

"Ce. Am crezut că nu vom vorbi despre mâncarea legumelor? " Bună încercare !

Iată de ce îl aduc în discuție: am ajutat mai mulți oameni să piardă în greutate și am constatat că atunci când o persoană spune că nu-i plac legumele, în realitate nu este chiar adevărat.

Pentru majoritatea dintre noi, nu este că urâm TOATE legumele, ci doar că nu ne plac unele, datorită texturii, gustului, mirosului sau gătitului lor.

De fapt, când ne gândim la mesele pe care le-am mâncat pe parcursul unei luni, descoperim legume care ne plac foarte mult. Aici sunt cateva exemple:

S-ar putea să urăști varza de Bruxelles, dar nu te deranjează să comanzi o salată pentru cină

S-ar putea ca varza să nu fie chestia ta, dar îți plac fajitele de pui cu ceapă și ardei

Poate că nu vă plac fasolea verde, dar mâncați morcovi bine.

De obicei, putem găsi una până la cinci legume la care nu v-ați gândit. Deci, dacă de exemplu îți plac roșiile cherry, avocado, ceapă, ardei sau morcovi, atunci am găsit legumele de care ai nevoie pentru a începe. Includeți cel puțin unul dintre aceste alimente sănătoase în fiecare dintre mesele pe parcursul zilei.

Dar, dacă urăști legumele, nu-ți face griji, putem face întotdeauna un plan care să funcționeze pentru tine.

Explorează și află ce funcționează cel mai bine pentru tine

Există tot felul de legume și toate au gust diferit. Dacă nu ai încă o legumă preferată, profită de ocazie pentru a o gusta la un restaurant sau la cină. Și dacă sunteți curajoși, cumpărați diferite soiuri în cantități mici și începeți să le încercați.

Soiurile de legume populare includ:

Legume cu frunze verzi: spanac, kale, frunze ndolè sau amare, frunze de okra, okok sau eru, zom, frunze de manioc, folong etc.
Salată: salată, salată de miel, romaină, rucola, năsturel, creț, andivie, escarolă etc.
Crucifere: broccoli, conopidă, varză de Bruxelles
Alliaceae: usturoi, ceapă, șalotă, praz, arpagic
Legume cu rădăcină: morcov, păstârnac, țelină, ridiche, ghimbir, pătrunjel, cartof dulce, cartofi, taro, macabo (malanga), manioc, ignam, rutabaga, anghinare din Ierusalim etc.
Cucurbiți: dovlecei/pepene african, dovlecei, castraveți, murături etc.
Leguminoase: fasole neagră, fasole, fasole verde, soia, linte, naut etc.
Vinete, roșii, gombe, ciuperci etc.

După ce ați identificat una până la cinci legume preferate, puteți începe să experimentați diferite opțiuni de gătit până când o găsiți pe cea care se potrivește cel mai bine papilelor dvs. gustative. De asemenea, puteți ascunde legumele în alimentele preferate: